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      健身后女性必備的營養(yǎng)素
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 19:15:26
        
      

        
      
           
      如今，女性健友們除了常做運動保持體形和身心健康
      ，也很偏愛一些更富有營養(yǎng)的健康“補(bǔ)品”
        ，含有大量維他命和有益物質(zhì)的“補(bǔ)品”能夠很容易被身體吸收
        ，在很大程度上幾乎相當(dāng)于化妝品的作用了
      。保持健康無論是安利的蛋白粉系列
      、客登庸的中藥系列
      ，還是微量元素施爾康系列
      ，都把維他丸放在了首要位置。
      時刻記得想要容光煥發(fā)
      ，就要多吃新鮮食物
      ，讓身體攝取充足的維他命，令皮膚保持最佳狀態(tài)
      。含維他命A的天然食物有蘿卜
      、綠葉蔬菜、蜜瓜
      、芋頭
      、瓜類、蕃茄
      、雞蛋及魚肝油等
      。這些食材不僅幫助保持體內(nèi)分泌腺分泌黏膜的健康，預(yù)防眼疾
      ，增進(jìn)皮膚
      、頭發(fā)的健康，還能改善細(xì)胞壁的穩(wěn)定性
      ，減低空氣污染物質(zhì)對皮膚造成的傷害
      。
      含有維他命C的天然食物包括：玫瑰花茶、柑橘類水果
      、黑葡萄
      、草莓、蘋果、馬鈴薯
      、包心菜
      、綠色花椰菜及蕃茄等。它們是制造膠原蛋白的必須營養(yǎng)
      ，對牙齒
      、牙肉及骨骼的健康尤為重要，還可對抗空氣
        、食物
        、環(huán)境及水中的有毒化學(xué)物質(zhì)，促進(jìn)傷口及疾病痊愈
        。
      麥芽
        、大豆油、新鮮芽菜
        、果仁
        、谷物、綠葉蔬菜及雞蛋等食材則富含維他命E
      ，增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)
      ，預(yù)防不飽和脂肪酸及脂肪溶性維他命被破壞
      ，并有助于防止皮膚因灼傷或發(fā)炎而引起的疤痕纖維
      。
      鍛煉后的1小時內(nèi)，身體極其需要營養(yǎng)
      ，因此人們又將這段時間稱為補(bǔ)充營養(yǎng)的“黃金時段”
      。也就是說，此時如以恰當(dāng)進(jìn)食
      ，將十分有益于身體恢復(fù)和肌肉增長
      。多數(shù)人都知道健身后應(yīng)多吃堿性食物，而以上的美麗元素多數(shù)即為堿性
      ，此外
      ，只要你不是限制碳水化合物的攝入，鍛煉后食用一些緩慢燃燒的碳水化合物是一個不錯的主意
      ，建議的碳水化合物來源有：燕麥
      、糙米等。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/177355.html.
      
          
      
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