省時又不花錢的6個健身大法

努力唱歌法

用力的唱歌（當然不是用喉嚨）不但可以增加自己的肺活量，還可與游泳、劃船一樣，加強到胸廓肌肉的力量，很難想象這樣也可以運動吧！

雨中漫步法

下雨前，黯淡的陽光下與綿綿細雨落下來時產(chǎn)生大量的負離子，這些負離子具有"空氣中的維生素"的美名，可安撫神經(jīng)、調(diào)整血壓問題。在國外有愈來愈多人喜歡在綿綿細雨下，在室外散步，享受大自然健康的洗禮，但是，臺北的空氣。

拍屁屁健身法

日前在英美又傳出一種健身法，就是拍打自己的屁股，可以促進身體健康、保持青春。原因是拍打臀部所產(chǎn)生疼痛可以刺激人體內(nèi)產(chǎn)生化學變化，使人感覺舒適。

抬頭挺胸法

這點很有趣喔！你沒想過抬頭挺胸除了姿勢正確外，還可因為胸膛挺起，胸腔因此吸入較多的氧氣，肺活量可增加20-40%，身體吸入較多的氧氣，因此就不容易感到疲累了。

靜坐冥想法

雖然說靜坐冥想是東方式的活動，不過近來在美國卻是十分的風行，一般認為靜坐冥想是提升精神穩(wěn)定，與延長壽命的好門道。

適當日曬法

陽光可以說是一種非常天然的興奮劑，如果想要提神，在不熾烈的陽光下進行30分鐘左右的有氧運動，不但會使人精神愉快同時可使身體貯存維生素D，可促進體內(nèi)骨胳的強健。

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