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      跑步健身要注意什么
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 20:20:48
        
      

        
      
           
      跑步健身要注意什么
      1、忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
      。在體育鍛煉前做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)安全有效的鍛煉身體有好處
      。因?yàn)樵诤涞亩欤梭w因受寒冷的刺激而使肌肉
      、韌帶的彈性和延展性明顯降低
      ，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
      ，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷
      ，致使鍛煉不能正常進(jìn)行
      。
      2、忌大霧天氣鍛煉
      。霧是由無(wú)數(shù)微小的水珠組成的
      ，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)
      。如在霧天進(jìn)行鍛煉
      ，由于呼吸量增加，勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)
      ，影響氧的供給
      ，這會(huì)引起胸悶、呼吸困難等癥狀
      ，嚴(yán)重者會(huì)引起鼻炎
      、肺炎、氣管炎
      、結(jié)膜炎以及其他病癥
      。
      3、忌用嘴呼吸
      。無(wú)論是鍛煉還是在平時(shí)
      ，都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因?yàn)楸强桌镉泻芏嗝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，能夠?yàn)V清空氣
      ，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害
      。
      4
      、忌不注意保暖
      。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可忽視保暖，否則會(huì)引起傷風(fēng)感冒
      。天氣冷的時(shí)候
      ，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開(kāi)始鍛煉時(shí)不必立即脫掉衣服
      ，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服
      ，否則容易感冒。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/177515.html.
      
          
      
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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