健身配合飲食減肥的方法

、體重上升，而且對(duì)健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。

2、少糖多果

成年人食糖過(guò)多

，會(huì)滋長(zhǎng)過(guò)多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過(guò)分食用，進(jìn)食過(guò)多果糖，會(huì)讓體重直線上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果會(huì)減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。

3、少鹽多醋

研究發(fā)現(xiàn)：食鹽過(guò)多的人

，更容易患中風(fēng)癥、腎臟病等，因此，日常飲食應(yīng)以清淡為宜，專(zhuān)家建議：每天喝一二兩米醋，對(duì)腸胃有益，而且有利于消脂，需要保持身材及減肥的人群應(yīng)多注意。

二

、運(yùn)動(dòng)

1

、青春期女性減肥運(yùn)動(dòng)建議：

建議運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：柔韌度訓(xùn)練