一、工具
瑜伽墊、健身球
二、方法/步驟
1、作操可以增強準媽媽的骨骼,肌肉的強度和柔韌性,有效預防由于體重的增加和肚子的變大引起的腰腿痛。
2、作操可以使孕婦心情舒暢,從心理上為寶寶的順利分娩做好準備。
3、學習孕婦操還可以讓準媽媽學會控制自己身體,增強自我意識,增加活力。
4、孕婦操還能緩解孕期背痛,腿部痙攣,便秘等癥狀,等生寶寶后也能更快的恢復形體。
5、跳孕婦操還可以增加身體的供氧量,使寶寶有充足的氧氣,促進寶寶新陳代謝。
6、跳孕婦操的時候,輕輕擺動的節(jié)奏對寶寶來說還是一種安撫胎教,會讓寶寶覺得舒服和安全。
7、注意事項:懷孕是特殊時期,做任何運動一定要適量,不要勉強自己做劇烈或者高難度動作。
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