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      新手必知五大健身誤區(qū)
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 21:53:22
        
      

        
      
           
      健身誤區(qū)之一：沒(méi)有痛苦就沒(méi)有收獲。
      許多人在選擇新的健身計(jì)劃時(shí)愿意承擔(dān)任何代價(jià)
      ，他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計(jì)劃
      ，打算用激進(jìn)的方式快速見(jiàn)效
      。然而經(jīng)過(guò)一段時(shí)間痛苦訓(xùn)練
        ，他們最終放棄了，因?yàn)樗麄兩硇木銚p
        。
      鑒于此
        ，建議大家要循序漸進(jìn)，讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)環(huán)境
        ，這樣反而能又快又好地達(dá)到健身目的
        。當(dāng)身體適應(yīng)以后再增加難度。
      要知道
        ，適度的
        、循序漸進(jìn)的鍛煉方式才能讓你長(zhǎng)期保持體型。
      健身誤區(qū)二：我要趕快見(jiàn)效
        。
      許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心
        。
      要知道，一個(gè)適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃平均每周只能幫你減掉2磅
        。要想明顯看到肌肉
        、體型的改變，必須經(jīng)過(guò)至少6周的持續(xù)鍛煉
      。
      因此
      ，請(qǐng)你樂(lè)觀些、耐心些
      ，一直做下去
      ，效果慢慢就看出來(lái)了。
      健身誤區(qū)三：不必太在意飲食吧
      ，反正我有鍛煉計(jì)劃
      。
      不少研究都說(shuō)：要塑造好的體型，運(yùn)動(dòng)鍛煉比節(jié)食的效果要好很多
      。因此人們自恃有了日常鍛煉計(jì)劃而忽視了飲食的節(jié)制——這是大家都會(huì)犯的共同毛病
      。
      事實(shí)表明，如果沒(méi)有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡
      、健康的日常飲食習(xí)慣
      ，任何健身計(jì)劃都很難幫你達(dá)到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計(jì)劃”為借口隨心所欲大吃大喝
      ，最終都因?yàn)榭床坏筋A(yù)期效果
      ，反而放棄了鍛煉計(jì)劃
      。
      健身誤區(qū)四：我總等到一天快結(jié)束的時(shí)候才想起去鍛煉。
      當(dāng)今人們生活都很忙
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？偸前延?jì)劃中的運(yùn)動(dòng)一推再推，把它放在不要緊的抽屜里
      ，直到一天快結(jié)束了才匆匆處理
      。但不幸的是，這時(shí)候已經(jīng)被一天的工作攪得筋疲力盡
      ，只想趕緊上床休息
      。運(yùn)動(dòng)呢，“明天再說(shuō)吧”
        。請(qǐng)不要犯這個(gè)經(jīng)典的錯(cuò)誤
        ！
      因此，最好把運(yùn)動(dòng)安排在一個(gè)合適的時(shí)間
        ，能幫助你提神、提高工作效率
        ，同時(shí)你也更有動(dòng)力堅(jiān)持健身計(jì)劃
        。
      健身誤區(qū)五：我不喜歡那項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，但我為了塑造體型必須參加
        。
      進(jìn)行一項(xiàng)你不喜歡的健身運(yùn)動(dòng)
        ，這是最不應(yīng)該的錯(cuò)誤。比如你不喜歡慢跑
        ，總覺(jué)得慢跑過(guò)程無(wú)聊無(wú)趣
        ，但你為了減肥一開(kāi)始就制定了慢跑運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，打賭你必定不能堅(jiān)持下去
        。
      因此
        ，在你的健身計(jì)劃中，一定要包含你喜歡的
        ，或者覺(jué)得有趣的
        ，或者至少不討厭的運(yùn)動(dòng)。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/177736.html.
      
          
      
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        ，這樣可以更好的保健自己的身體