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      新手必知五大健身誤區(qū)

      佚名 2023-12-12 21:53:22

      健身誤區(qū)之一:沒(méi)有痛苦就沒(méi)有收獲。

      許多人在選擇新的健身計(jì)劃時(shí)愿意承擔(dān)任何代價(jià)

      ,他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計(jì)劃
      ,打算用激進(jìn)的方式快速見(jiàn)效
      。然而經(jīng)過(guò)一段時(shí)間痛苦訓(xùn)練
      ,他們最終放棄了,因?yàn)樗麄兩硇木銚p

      鑒于此

      ,建議大家要循序漸進(jìn),讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)環(huán)境
      ,這樣反而能又快又好地達(dá)到健身目的
      。當(dāng)身體適應(yīng)以后再增加難度。

      要知道

      ,適度的
      、循序漸進(jìn)的鍛煉方式才能讓你長(zhǎng)期保持體型。

      健身誤區(qū)二:我要趕快見(jiàn)效

      許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心

      要知道,一個(gè)適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃平均每周只能幫你減掉2磅

      。要想明顯看到肌肉
      、體型的改變,必須經(jīng)過(guò)至少6周的持續(xù)鍛煉

      因此

      ,請(qǐng)你樂(lè)觀些、耐心些
      ,一直做下去
      ,效果慢慢就看出來(lái)了。

      健身誤區(qū)三:不必太在意飲食吧

      ,反正我有鍛煉計(jì)劃

      不少研究都說(shuō):要塑造好的體型,運(yùn)動(dòng)鍛煉比節(jié)食的效果要好很多

      。因此人們自恃有了日常鍛煉計(jì)劃而忽視了飲食的節(jié)制——這是大家都會(huì)犯的共同毛病

      事實(shí)表明,如果沒(méi)有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡

      、健康的日常飲食習(xí)慣
      ,任何健身計(jì)劃都很難幫你達(dá)到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計(jì)劃”為借口隨心所欲大吃大喝
      ,最終都因?yàn)榭床坏筋A(yù)期效果
      ,反而放棄了鍛煉計(jì)劃

      健身誤區(qū)四:我總等到一天快結(jié)束的時(shí)候才想起去鍛煉。

      當(dāng)今人們生活都很忙

      ?div id="4qifd00" class="flower right">
      ?偸前延?jì)劃中的運(yùn)動(dòng)一推再推,把它放在不要緊的抽屜里
      ,直到一天快結(jié)束了才匆匆處理
      。但不幸的是,這時(shí)候已經(jīng)被一天的工作攪得筋疲力盡
      ,只想趕緊上床休息
      。運(yùn)動(dòng)呢,“明天再說(shuō)吧”
      。請(qǐng)不要犯這個(gè)經(jīng)典的錯(cuò)誤

      因此,最好把運(yùn)動(dòng)安排在一個(gè)合適的時(shí)間

      ,能幫助你提神、提高工作效率
      ,同時(shí)你也更有動(dòng)力堅(jiān)持健身計(jì)劃

      健身誤區(qū)五:我不喜歡那項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),但我為了塑造體型必須參加

      進(jìn)行一項(xiàng)你不喜歡的健身運(yùn)動(dòng)

      ,這是最不應(yīng)該的錯(cuò)誤。比如你不喜歡慢跑
      ,總覺(jué)得慢跑過(guò)程無(wú)聊無(wú)趣
      ,但你為了減肥一開(kāi)始就制定了慢跑運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,打賭你必定不能堅(jiān)持下去

      因此

      ,在你的健身計(jì)劃中,一定要包含你喜歡的
      ,或者覺(jué)得有趣的
      ,或者至少不討厭的運(yùn)動(dòng)。

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