老年人如何讓健身與健腦并行

老年人健身的同時莫忘健腦。隨著年齡的增長，腦細胞的數(shù)量從35歲起已開始逐漸減少，大腦功能也在逐步減退，諸如記憶力下降，判斷力及速度逐漸減慢，反應變得遲鈍，情緒控制障礙。

這是腦細胞發(fā)生退行性變化的表現(xiàn)，目前，醫(yī)學界尚沒有使大腦細胞起死回生的手段，因此要想延緩這種大腦功能的退行性變化，平時注意“健腦”十分重要。

“健腦”可以使腦細胞活躍起來，伴之而來的可以使腦血管開放，血液供應增加，新陳代謝加快，這樣大腦細胞就能得到充分的氧氣，及營養(yǎng)物質，從而延緩腦細胞的衰老。

那么怎樣才能使腦細胞活躍起來呢。最有效的方法莫過于經(jīng)常從事一些有興趣的腦力活動，例如，根據(jù)自已的愛好選擇一些書來讀、閑暇時也爬爬方格，寫兩篇小稿，甚至下棋、撮麻、玩幾把橋牌、百分，算是良好的益智休閑活動。

當然，體育鍛煉的作用也不容忽視，因為體育鍛煉可以改進大腦的血液供應，所以對于防腦細胞衰老也十分有益。

老年朋友們，“健身”與“健腦”并行，來安度一個健康的晚年。

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