學齡前兒童練健身操的好處有哪些

學齡前兒童練健身操的好處有哪些

1、運動身體，提高體能素質

（1）促進肌肉生長。學齡前兒童健身操是一種適度運動。做運動時，參與活動的肌肉血液流動加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會因此變得結實強壯。

（2）促進骨骼形成和發(fā)育。做運動時，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會受到刺激，使骨骼的生長更為旺盛和堅固。

（3）促進器官發(fā)育。做運動時，學齡前兒童的主要器官都被調動起來，心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強盛，成長變得更為迅速。

2、刺激感官，促進智能發(fā)達

（1）活化全身的神經(jīng)系統(tǒng)。學齡前兒童健身操是一種適度的刺激，可以刺激學齡前兒童的感官、皮膚和經(jīng)絡，從而使全身各器官和組織的神經(jīng)系統(tǒng)與荷爾蒙系統(tǒng)的機能經(jīng)常處于活化狀態(tài)。

（2）養(yǎng)成良好性格。學齡前兒童健身操能給孩子帶來喜悅，讓孩子在運動中得到快樂，從而養(yǎng)成性格開朗、生機勃勃和喜歡與人溝通的性格。

（3）促進智力的發(fā)達。通過做操不斷刺激感官、經(jīng)絡和身體，從而不斷刺激中樞神經(jīng)和大腦，增強大腦皮質的活動，使大腦生長速度加快，發(fā)育更為完善，使智力更為發(fā)達。

3、調節(jié)生理，培養(yǎng)良好習慣

（1）培養(yǎng)良好的運動姿勢。學齡前兒童健身操是一種適度的調節(jié)，通過促進學齡前兒童坐起、站立、步行等動作的發(fā)展，培養(yǎng)正確的運動姿勢。

（2）養(yǎng)成正確的運動習慣。它通過培養(yǎng)正確的運動預備條件，促使關節(jié)完全活動，習慣運動的節(jié)奏，最終培養(yǎng)學齡前兒童的運動的正確性、靈敏度和持久力。

（3）提高整個身體的健康水平。孩子通過健身操得到的喜悅與快樂，經(jīng)由自律神經(jīng)和荷爾蒙的作用，對全身各系統(tǒng)、各器官和各個機能組織產(chǎn)生。

每天做健身操有什么好處

每天做健身操有什么好處

每天堅持做健身操能不僅能夠為我們的形體帶來比較良好的效果，還有非常多的好處，健身操具有很大鍛煉的價值，那么大家知道每天做健身操有什么好處嗎，來看一看每天做健身操的好處吧！

每天做健身操有什么好處1

每天堅持跳操的好處

1、每天堅持跳操可以塑造形體

事實上，健身操具有很大鍛煉的價值，能夠為我們的形體帶來比較良好的效果。形體又被分成體型和姿態(tài)，體型是指一個人身體外部的形態(tài)，而姿態(tài)則是指平常人們的行為和動作?，F(xiàn)在大多數(shù)人都特別喜歡完美的身材，所以，只要大家經(jīng)常進行健身操的鍛煉，就能夠改變自己的身材。但是這種運動的量比較大，不太適合老人大量的進行運動。

2、每天堅持跳操可以緩解壓力

隨著社會的發(fā)展和進步，大家在享受這個社會的過程中，也會感受到多個方面所帶來的精神壓力。通過健身操的訓練，不但具有娛樂身心的功效，還能夠減少人們在生活中的壓力。還有健身操是一種有氧運動，具有強度低和密度大的特點，人們可以根據(jù)自己身體的狀況來控制運動量。所以，對于正常的人群來說，通過健身操運動能夠取得比較好的健身效果。

3、每天堅持跳操可以增進健康

經(jīng)常從事健美操鍛煉，對身體許多器官、系統(tǒng)會產(chǎn)生良好的影響。長期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。

健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機能。因為肌肉活動可消耗大量能源，加之健美操的髖部全方位活動比較多，刺激了腸胃蠕動，可增強消化機能，有助于營養(yǎng)物質的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。 經(jīng)常進行健美操鍛煉，還可以提高關節(jié)靈活性，增強肌肉和集體組織的彈性。

4、每天堅持跳操可以提高素質

健美操是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調解下進行的。反過來，通過健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平。它能夠提高神經(jīng)過程的強度、集中人力、均衡能力和靈活性，是人的視野廣闊，感覺敏銳，分析綜合能力增強，生命力旺盛。

跳操要注意什么

1、準備活動

充分的準備活動能使關節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發(fā)生。

2、合理安排鍛煉計劃

鍛煉者要根據(jù)自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數(shù)等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導下進行鍛煉，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免快速旋轉頭部和突發(fā)性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。

3、及時補充水分

在鍛煉過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡。

4、循序漸進

開始時，運動量不要太大，應采取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜。初學者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。切記，欲速則不達。

5、衛(wèi)生與健康

健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，尤其是在空調房內。運動后應做些伸展運動再行淋浴。經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎。并時常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時，不應弄破。

哪些人不適合跳操

1、體弱者

由于舞場的衛(wèi)生條件良莠不齊，免疫力較差的人最好避免參加舞會，如果不得不參加的話，最好戴上輕薄的手套，擦一些潤膚油，以減少與病菌的直接接觸。

2、醉酒的人

酒精對小腦的強烈刺激，可以導致人的平衡能力降低，步態(tài)不穩(wěn)，甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力，常會給舞會的進行帶來不便。

3、孕婦

妊娠后期的孕婦可以適量活動，但是不適合跳舞，特別是有流產(chǎn)史的婦女。因為舞會里的氣氛很容易使人勞累和情緒激動，這可能會導致腹痛、陰道流血，甚至流產(chǎn)。

4、患病者

對于心血管疾病的患者，跳舞易導致血壓升高，病情加重；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病癥；那些患有內耳性眩暈、頸椎綜合癥等頭暈的老人，跳舞時常易摔倒，嚴重者可發(fā)生骨折；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時還會影響自身的康復。

每天做健身操有什么好處2 一、增強體質，提高身心健康

常常進行健身操鍛練，對人體很多人體的器官、系統(tǒng)會造成優(yōu)良的影響。長期性參加健身操鍛練能夠使心臟變厚，心腔容積擴大，血管延展性提高，從而提升心臟的作用，使心搏有益，前負荷提升，進而提升全身制氧工作能力。

健身操鍛練對呼吸道的功能也是有優(yōu)良的影響。它能提升吸氣深層，提升每一次吸氣時的氣體交換量，這既有益于呼吸肌的歇息又可提升呼吸道的作用貯備，進而確保在猛烈健身運動時考慮氣體交換的需要，提升專業(yè)技能水準。

健身操鍛練還能提升消化道的功能。由于肌肉活動可耗費很多電力能源，加上健身操的髖骨多方位活動比較多，刺激性了腸胃蠕動，可提高消化吸收功能，有利于營養(yǎng)元素的消化吸收和運用，進而提升對病癥的抵抗力。常開展健身操鍛練，還能夠提升骨節(jié)協(xié)調能力，提高肌肉和團體組織的延展性。

二、改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)

體形主要是指全身各部位的.比例是否勻稱和諧，體態(tài)主要是指整個身體及主要部位的姿態(tài)是否端莊優(yōu)美。俗話說“站如松，坐如鐘”。如果長時間不注意體態(tài)端正，就可能影響某些骨骼的正常生長發(fā)育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態(tài)。

健身操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動人。此外，通過經(jīng)常性正常的形體動作訓練，能矯正不正確的身體姿勢，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，是鍛煉身體者的形體和舉止風度都會發(fā)生良好的變化。

三、調節(jié)心理活動，陶冶美好情操

健身操是在音樂伴奏下進行的身體練習。通過健身操練習，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過優(yōu)美明快的音樂節(jié)奏、活潑愉快的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調節(jié)，精神面貌和氣質修養(yǎng)都會有所改善和提高。

特別是健身操是一種群體運動，在集體場所進行，能使練習者體驗到個人與集體的關系，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調人與人之間的關系的作用。通過集體配合練習，還有助于增進友誼，結交朋友，提高群體意識。

給嬰兒做操有哪些好處？

讓寶寶的生長發(fā)育更棒，通過做操時與嬰兒的交流接觸，還可能增進親子關系。但要注意做操時間要選擇恰當，做操者的雙手之家需要修平，首飾要摘掉，所有的操作應該輕柔，注意安全。翻翻身、給寶寶做做按摩，不然寶寶怎么長得快?！蔽沂窃跐M月體檢后給寶寶做被動操，早上寶寶起床做一次，洗澡前做一次，一天兩次。我的做法就是。

多翻身。孩子來回翻身，有利于身體的左右協(xié)調性鍛煉。對于孩子翻身無需刻意的去幫助他完成動作，但可以用玩具進行引導。撫觸按摩，撫觸按摩增加寶寶安全感，舒適感。腹部按摩可以促進腸胃蠕動，促進消化排氣等。

個人比較傾向于戶外運動，風和日麗的天氣，帶著娃，欣賞藍天白云，親近大自然，享受大自然的美好！天氣不太好的時候，可以陪孩子跳繩，乒乓球等等，親子運動有益身心！這不僅是一個有趣的親子項目，還可以促進寶寶的身體發(fā)育，使得寶寶的精神愉悅，增加了身體的協(xié)調性。而且寶寶年齡小，大腦的發(fā)育多來自感官的刺激，多幫寶寶做操，有可以促進他的智力發(fā)展。

不過，對還不會站立的寶寶，不要急于練習跳躍以免傷到骨頭。進入幼兒期的寶寶，好動而頑皮，跳躍運動是孩子們喜歡的運動，家長每天都可以讓孩子跳一跳，給骨骼多一些刺激。然后通過大腦的加工、分析和輸出，引導寶寶做出合理適當?shù)男袨榉磻@一過程需要反復訓練和練習，才能得到形成和完善。在俯趴的時候，寶寶的整個脊柱都能夠得到充分的鍛煉，從最開始的‘抬頭’運動開始，再到后面‘抬胸’都是對孩子脊柱的一個非常有效的鍛煉。

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