練就完美身材的健美操運動

健美操運動能增加肌肉的功能

在健美操練習(xí)過程中肌肉持續(xù)工作，產(chǎn)生了一系列的生理變化，包括肌肉內(nèi)部組織和外部形態(tài)都得到了完善。肌纖維的增粗使肌肉的最大收縮能力和張力增加，從而提高了肌肉的工作效率和降低了在練習(xí)過程中受傷的幾率。其結(jié)構(gòu)的優(yōu)化使肌肉同內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境的代謝時間縮短了，持續(xù)收縮的時間延長了，增強了肌肉的生命力和生理功能。有利于提高運動能力和運動水平。

健美操運動能改變肌肉的形態(tài)

健美操運動以有氧練習(xí)為主。經(jīng)常進(jìn)行系統(tǒng)的健美操練習(xí)者其在運動過程中的肌肉反復(fù)收縮牽引，促使肌腱和韌帶中的細(xì)胞分裂增殖；肌膜增厚肌肉變得堅實而有彈性。習(xí)慣性的、長時間的肌肉收縮可使肌纖維增粗，其增長量理想的能超過正常肌肉占人體體重比例的5%~10%。肌纖維的增粗和縱裂增殖使肌肉的體積增大、重量增加，其表現(xiàn)為人體肌肉形態(tài)得到了改變。

健美操運動能優(yōu)化肌肉的結(jié)構(gòu)

人們在健美操練習(xí)是必須進(jìn)行大量的有氧代謝交換。氧氣在肌肉ATp內(nèi)氧化生成ATp功能增加，因此人們在進(jìn)行健美操練習(xí)時就可以使肌細(xì)胞對血糖的攝取和利用能力增加。這樣一來肌肉中貯氧能力便大大提高，減少了乳酸的生成。肌纖維中的脂滴和肌膜上的脂肪也相應(yīng)減少，提高了肌肉的收縮。肌肉收縮效率得到提高，肌肉中毛細(xì)血管的數(shù)量就增多。機體為適應(yīng)像健美操這樣長時間大強度的聯(lián)系時，肌肉中毛細(xì)血管對外開放的數(shù)量也相應(yīng)的增多了，血液供給得到很好的改善，這樣就提高了肌肉工作的能力，肌肉工作能力的提高主要原因就是肌肉的結(jié)構(gòu)得到了優(yōu)化。

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