男性健身方式的誤區(qū)

。脂肪燃燒需要時(shí)間，大劑量運(yùn)動(dòng)沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會(huì)使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重，產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間的不適感。對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)處方的普通人群，還很可能會(huì)弄傷自己，得不償失。

誤區(qū)二：減肚只需腹肌運(yùn)動(dòng)

拼命練習(xí)腹部來減將軍肚

，效果未必好。能量消耗的概念是整體的而非局部，比如運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，雖然臉部沒有進(jìn)行任何鍛煉，但它卻會(huì)瘦下來。只有運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于攝入的熱量，才會(huì)導(dǎo)致全身脂肪的減少，而不會(huì)只減某個(gè)部位；過度的腹部鍛煉容易導(dǎo)致肌肉疲勞，且易造成該部位損傷。想要減肚腩，除了腹部運(yùn)動(dòng)，還需要堅(jiān)持做全身的有氧運(yùn)動(dòng)，并配合一個(gè)低脂肪、低碳水化合物的食譜。

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