，會增加膝蓋關節(jié)的壓力，隨之而來的身體阻力也會讓疲勞累積，也就是說，超過正常體重太多的人，他們在運動的時候，比起那些身材苗條的人，更加地需要意志力和忍耐力。
從這點上來看，不會對身體造成過度負擔的游泳減肥法，也很受到大家的喜愛。只不過，游泳會在很短的時間之內讓身體消耗大量的熱量，因此缺點就是很容易會讓人感到肚子餓。
考慮到以上幾點之后會發(fā)現(xiàn)，最好的減肥運動就是走路，尤其是在燃燒體脂肪這方面，走路是一項很理想的運動。最近也有研究結果顯示，按照一定的速度來走路的話，不僅能夠增強體力，也可以在根本上防止溜溜球現(xiàn)象發(fā)生。
最近我們所吸收到的最新資訊里，與走路運動相關的，有馬賽走路法（Masaiwalking）和健身走路法（Powerwalking）。與此同時，也出現(xiàn)了指導走路的方法，從走路的姿勢開始到走路的速度都包含在內。但其實真正最重要的，還是依照適合自己的速度去走，以1個禮拜3次，1次走30分鐘為原則。
馬賽走路法（Masaiwalking）
這是一個以非洲馬賽族的赤腳走路為基礎，所發(fā)展出來的走路方法。走的時候要把身體重心，依照從腳后跟→腳底板中央→腳指頭的順序來移動腳步。馬賽走路法可以在加強鍛煉腰部和腳踝肌力的同時，讓腹部