堵車時(shí)的車內(nèi)健身操

堵車時(shí)的車內(nèi)健身操

汽車家用普及率越來越高，堵車是經(jīng)常有的事。車堵在路上，與其生氣抱怨，不如利用這個(gè)間隙練套堵車時(shí)的車內(nèi)健身操：

1。展肩背：右手放松伸至胸前，用左手握住右肘輕輕往左拉，持續(xù)5—10秒，換另一側(cè)。也可背部挺直，將雙臂抬起放在腦后，然后雙手相互環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，低頭眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢。

2。展腰背：稍往前坐，讓身體從腰部盡量向后仰。還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前挺胸，臉向上仰呈45度角，這樣能加強(qiáng)腰背肌的力量。

3。轉(zhuǎn)腰身：身體坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上，用腰帶動身體向左轉(zhuǎn)，然后換方向重復(fù)這個(gè)動作。同時(shí)也可利用紅燈的間隙活動頸椎、放松手臂，讓身體短暫休息。

知道了堵車時(shí)的車內(nèi)健身操，須提醒的是，應(yīng)盡量避免連續(xù)長時(shí)間駕車，開兩個(gè)小時(shí)車就要下來休息、活動一下，以減輕身體負(fù)荷，避免過度疲勞。

汽車外循環(huán)和內(nèi)循環(huán)怎么使用？

汽車在不開空調(diào)開窗的情況下打開外循環(huán)，讓外風(fēng)進(jìn)入車?yán)?，使外面的溫度接近車?yán)锸覂?nèi)的溫度，開著空調(diào)的情況就要把外循環(huán)關(guān)了啟動內(nèi)循環(huán)，假如開著空調(diào)，外循環(huán)一直開著，車?yán)锏臏囟群茈y達(dá)到空調(diào)設(shè)定的溫度值?？照{(diào)開久了要打開一下外循環(huán)，讓外面的空氣換一下車?yán)锏目諝狻?/p>

夏天汽車在露天暴曬時(shí)，會引起車內(nèi)溫度升高，很多人都是上車前開空調(diào)降溫后再開車，急用的就直接上車把空調(diào)溫度調(diào)最低風(fēng)力最大，正確的使用是上車了把車窗搖下來讓外風(fēng)進(jìn)入車內(nèi)，使車內(nèi)很快的降到車外的溫度后再開空調(diào)。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

1、人在進(jìn)入汽車后的短時(shí)間內(nèi)，就應(yīng)該打開車窗或開啟外循環(huán)通風(fēng)設(shè)施，引進(jìn)新鮮空氣，不能在封閉車窗、車門狀況下，長時(shí)間行車，更不能在封閉的車內(nèi)睡眠或長時(shí)間休息。

2、購買新車后，應(yīng)當(dāng)像新裝修住房那樣，盡可能地保持車內(nèi)外空氣的交換，以便盡早讓車內(nèi)的有害氣體揮發(fā)釋放干凈。

3、在開啟空調(diào)和暖風(fēng)時(shí)，使用車內(nèi)外空氣交流模式，盡量避免長時(shí)間使用車內(nèi)自循環(huán)模式。

參考資料來源：百度百科-汽車內(nèi)外循環(huán)

如何正確使用汽車內(nèi)、外循環(huán)？

如何正確使用汽車內(nèi)、外循環(huán)？

學(xué)會正確使用汽車的內(nèi)外循環(huán)對于開車的人來說很重要，不僅影響車內(nèi)環(huán)境還可能影響著開車的安全性，首先帶大家區(qū)分車內(nèi)內(nèi)外循環(huán)的標(biāo)志，大家看下圖，每輛車按鈕的位置可能設(shè)計(jì)得不同，但是大家只需認(rèn)準(zhǔn)圖形標(biāo)志即可！

在駕車過程中，車主往往緊閉車窗，生怕有半點(diǎn)冷空氣流進(jìn)車內(nèi)。但你是否發(fā)現(xiàn)，在城里行車時(shí)，車?yán)锍３３錆M汽車尾氣的味道，而在空曠的地方或高速路上行駛時(shí)，卻感到頭暈胸悶。這都是因?yàn)檐囍髟谛熊囘^程中，沒有正確使用內(nèi)、外循環(huán)引起的。

汽車內(nèi)、外循環(huán)究竟各有什么作用？什么時(shí)候應(yīng)使用內(nèi)循環(huán)，什么時(shí)候該使用外循環(huán)？提醒車主，行車過程中，如果不能正確掌握內(nèi)外循環(huán)的使用，污濁的空氣將會對身體造成極大傷害。

外循環(huán)：補(bǔ)充新鮮空氣。

內(nèi)循環(huán)：阻隔污濁氣體。

其實(shí)，汽車內(nèi)的風(fēng)扇開啟，有外循環(huán)和內(nèi)循環(huán)兩種使用狀態(tài)，是通過轉(zhuǎn)換開關(guān)來實(shí)現(xiàn)的。外循環(huán)狀態(tài)是利用風(fēng)機(jī)將車外的空氣抽吸到車內(nèi)，也就是說車外與車內(nèi)的氣道是流通的，風(fēng)扇打出的風(fēng)來自車外，即使不開風(fēng)機(jī)，車輛行駛中仍然有氣流吸入到車內(nèi)，補(bǔ)充車內(nèi)的新鮮空氣。有時(shí)覺得關(guān)了風(fēng)扇還是有風(fēng)，就是因?yàn)檐囍髟O(shè)置了外循環(huán)。在城里行車遇到擁堵的情形時(shí)，車內(nèi)會充滿尾氣味，這就是由于使用外循環(huán)造成的。

而內(nèi)循環(huán)狀態(tài)是關(guān)閉了車內(nèi)外的氣流通道，不開風(fēng)機(jī)就沒有氣流循環(huán)，開風(fēng)機(jī)時(shí)吸入的氣流也僅來自車內(nèi)，形成車輛內(nèi)部的氣流循環(huán)。內(nèi)循環(huán)主要是及時(shí)有效地阻止外部的灰塵和有害氣體進(jìn)入車內(nèi)，比如行使中通過煙霧、揚(yáng)塵、異味區(qū)域或車輛密集緊湊行駛時(shí)，阻擋前車排出的有害尾氣。另外的一個(gè)作用就是保溫。

堵車用內(nèi)循環(huán)，高速用外循環(huán)。

利用外循環(huán)，可以呼吸到車外的新鮮空氣，高速開車，時(shí)間長了就覺得車內(nèi)空氣渾濁，人不舒服，又不能開窗，就應(yīng)該利用外循環(huán)打點(diǎn)清風(fēng)進(jìn)來；冬天送暖風(fēng)感覺太熱，可關(guān)掉風(fēng)機(jī)，打開外循環(huán)，既保持車內(nèi)溫度，又有新鮮空氣，感覺會更舒服。

但如果開空調(diào)是為了降低車內(nèi)溫度，此時(shí)就不要開外循環(huán)，可隔段時(shí)間開一下外循環(huán)，更換點(diǎn)新鮮空氣。有人在夏天用空調(diào)老抱怨制冷效果不好，其實(shí)是一不小心設(shè)置成了外循環(huán)狀態(tài)，車外的熱空氣源源不斷流進(jìn)車內(nèi)，溫度當(dāng)然就降不下來。所以你要制冷效果好就一定要設(shè)置為內(nèi)循環(huán)狀態(tài)；如果氣溫不是太熱，打一點(diǎn)空調(diào)調(diào)節(jié)一下，就可以開到外循環(huán)，這樣既有冷氣，又有清風(fēng)，人就比較舒服。

另外，因?yàn)榇蟛糠值能囍鞫际窃诔莾?nèi)行車，所以提醒車主，在上下班高峰期的堵車路段，尤其是在隧道，應(yīng)盡量使用內(nèi)循環(huán)。而當(dāng)車開始正常勻速行駛時(shí)，就應(yīng)開啟到外循環(huán)狀態(tài)。另外，提醒車主，遇到塵土飛揚(yáng)的路段，在關(guān)閉車窗的同時(shí)，不要忘了關(guān)閉外循環(huán)阻斷外部氣流。平時(shí)停車時(shí)最好也設(shè)置成內(nèi)循環(huán)狀態(tài)，因?yàn)橥庋h(huán)狀態(tài)下，風(fēng)刮起的灰塵很容易進(jìn)入車內(nèi)，使車內(nèi)的灰塵增多。

汽車內(nèi)，外循環(huán)怎么用？

外循環(huán)—補(bǔ)充新鮮空氣，內(nèi)循環(huán)—阻隔污濁氣體

外循環(huán)狀態(tài)是利用風(fēng)機(jī)將車外的空氣抽吸到車內(nèi)，也就是說車外與車內(nèi)的氣道是流通的，風(fēng)扇打出的風(fēng)來自車外，即使不開風(fēng)機(jī)，車輛行駛中仍然有氣流吸入到車內(nèi)，補(bǔ)充車內(nèi)的新鮮空氣。有時(shí)覺得關(guān)了風(fēng)扇還是有風(fēng)，就是因?yàn)檐囍髟O(shè)置了外循環(huán)。在城里行車遇到擁堵的情形時(shí)，車內(nèi)會充滿尾氣味，這就是由于使用外循環(huán)造成的。

而內(nèi)循環(huán)狀態(tài)是關(guān)閉了車內(nèi)外的氣流通道，不開風(fēng)機(jī)就沒有氣流循環(huán)，開風(fēng)機(jī)時(shí)吸入的氣流也僅來自車內(nèi)，形成車輛內(nèi)部的氣流循環(huán)。內(nèi)循環(huán)主要是及時(shí)有效地阻止外部的灰塵和有害氣體進(jìn)入車內(nèi)，比如行使中通過煙霧、揚(yáng)塵、異味區(qū)域或車輛密集緊湊行駛時(shí)，阻擋前車排出的有害尾氣。另外一個(gè)作用就是保溫。
【使用方法】

堵車用內(nèi)循環(huán)，高速用外循環(huán)

內(nèi)、外循環(huán)的使用，應(yīng)結(jié)合空調(diào)、暖風(fēng)進(jìn)行。

利用外循環(huán)，可以呼吸到車外的新鮮空氣。高速開車，時(shí)間長了就覺得車內(nèi)空氣渾濁，人不舒服，又不能開窗，就應(yīng)該利用外循環(huán)打點(diǎn)清風(fēng)進(jìn)來；冬天送暖風(fēng)感覺太熱，可關(guān)掉風(fēng)機(jī)，打開外循環(huán)，既保持車內(nèi)溫度，又有新鮮空氣，感覺會更舒服。

但如果開空調(diào)是為了降低車內(nèi)溫度，此時(shí)就不要開外循環(huán)?？筛舳螘r(shí)間開一下外循環(huán)，更換點(diǎn)新鮮空氣。有人在夏天用空調(diào)老抱怨制冷效果不好，其實(shí)是一不小心設(shè)置成了外循環(huán)狀態(tài)，車外的熱空氣源源不斷流進(jìn)車內(nèi)，溫度當(dāng)然就降不下來。所以你要制冷效果好就一定要設(shè)置為內(nèi)循環(huán)狀態(tài)；如果氣溫不是太熱，打一點(diǎn)空調(diào)調(diào)節(jié)一下，就可以開到外循環(huán)，這樣既有冷氣，又有清風(fēng)，人就比較舒服。

另外，因?yàn)榇蟛糠周囍鞫际窃诔莾?nèi)行車，所以提醒車主，在上下班高峰期的堵車路段，尤其是在隧道，應(yīng)盡量使用內(nèi)循環(huán)。而當(dāng)車開始正常勻速行駛時(shí)，就應(yīng)開啟到外循環(huán)狀態(tài)。另外，提醒車主，遇到塵土飛揚(yáng)的路段，在關(guān)閉車窗的同時(shí)，不要忘了關(guān)閉外循環(huán)阻斷外部氣流。平時(shí)停車時(shí)最好也設(shè)置成內(nèi)循環(huán)狀態(tài)，因?yàn)橥庋h(huán)狀態(tài)下，風(fēng)刮起的灰塵很容易進(jìn)入車內(nèi)，使車內(nèi)的灰塵增多。

我老公是出租車司機(jī)，開夜班的，每天都很辛苦，請問他的飲食應(yīng)該怎么搭配才合理，才能讓營養(yǎng)均衡

　　營養(yǎng)專家指出：司機(jī)疲勞駕車時(shí)眼睛持續(xù)盯著前方，精神高度緊張，尤其是長途行駛在高速公路上更容易消耗視力。長時(shí)間開車者的飲食中需要補(bǔ)充豐富的維生素A，可以服用成品的維生素A膠丸，也可以進(jìn)食肝泥、肝醬、胡蘿卜等富含維生素A的食物，以補(bǔ)充長時(shí)間用眼的消耗，緩解軀體疲勞。駕車者長時(shí)間身體處于相同的位置無法自由變換，體力消耗極大，此時(shí)，除了需要輪換休息外，還應(yīng)在休息期補(bǔ)充“能量棒”－－巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

　　補(bǔ)充水分各種營養(yǎng)素的攝入均需要充足的水分來確保吸收，因此駕車1天需要補(bǔ)充至少2000ml水分。

　　保證飲食的規(guī)律與平衡出門在外的人不可能把整個(gè)家都帶在身邊，長期的遠(yuǎn)行必然會帶來生活的不便，無法保證規(guī)律的飲食。因此，長途開車旅行者要計(jì)算好行車的時(shí)間與休息地點(diǎn)，早餐應(yīng)保證營養(yǎng)充足，質(zhì)高量足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。午餐可以稍微簡單，但應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配。晚餐則往往容易陷入暴飲暴食的“泥潭”。要記住，休息時(shí)體力消耗不多，過多的食物只能增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。因此，晚餐只需要吃八成飽即可。只是睡前莫忘飲一杯酸奶或牛奶，加一片多種維生素補(bǔ)劑。

　　旅途漫漫，精心設(shè)計(jì)一下自己的飲食，多尋找飲食的快樂，可使您的假期增加幾分樂趣。您應(yīng)該已經(jīng)明白“營養(yǎng)加油站”里應(yīng)準(zhǔn)備的食物了吧，那就是維生素A膠丸、肝醬、胡蘿卜、巧克力、糖果、水果、酸奶（牛奶）、維生素補(bǔ)劑。

　　開車時(shí)人體會消耗大量的熱量，而人體中的熱量主要來源于食物中的糖類。很多人喜歡吃荔枝、香蕉等比較甜的水果。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，司機(jī)在開車前或開始時(shí)食用荔枝過多，不但不能及時(shí)補(bǔ)充糖分，反而還會增加發(fā)生交通意外的風(fēng)險(xiǎn)。
　　有關(guān)專家提醒司機(jī)，現(xiàn)在正是新鮮荔枝上市的季節(jié)，開車時(shí)千萬不要貪吃荔枝。

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院營養(yǎng)部主任孫孟里說，司機(jī)要少吃荔枝主要有三個(gè)原因：

　　第一，正常人血糖濃度低于80毫克/毫升時(shí)，人就會發(fā)生一些低血糖癥狀。如覺得饑餓，看東西不清楚，心慌，手抖，頭暈，出汗，注意力不集中等。對司機(jī)來說，這是極其危險(xiǎn)的。荔枝中所含的糖是果糖，是一種單糖，不能為人體各器官提供營養(yǎng)；它需要經(jīng)過肝臟內(nèi)一系列轉(zhuǎn)化酶的催化變成葡萄糖后，才能被人體吸收。如果過多的果糖進(jìn)入血液，肝內(nèi)的轉(zhuǎn)化酶一時(shí)難以應(yīng)付，就有可能引起低血糖。

　　第二，現(xiàn)在市場上很多荔枝都是用水泡過的，含有大量的水分。大量水分進(jìn)入胃腸道后會稀釋消化液，引起食欲不振或消化不良，也會造成暫時(shí)性低血糖癥。

　　第三，有些水泡荔枝可能含有洗滌劑等毒性成分，這也可能導(dǎo)致司機(jī)頭暈。

　　另外，開車時(shí)也不能大量空腹吃香蕉，香蕉含有大量的鎂，空腹大量食用香蕉可導(dǎo)致血鎂大幅度增加，會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用。人體體液中鎂、鈣比值發(fā)生改變，會出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力的現(xiàn)象。在這種情況下開車最容易發(fā)生交通事故。從事危險(xiǎn)性作業(yè)的人在工作前也應(yīng)避免多吃這兩種水果。

　　眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?，F(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方:
　　1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

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