塑身操一
動(dòng)作:
仰臥躺在床,兩腳并攏慢慢抬起
,抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲在離床面30公分處停下來(lái)
pS:一開(kāi)始停止的時(shí)間約15~30秒即可
效果:
可使膝蓋變小
塑身操二
動(dòng)作:
身體躺于床
雙手抱頭
慢慢將身體放平,繼續(xù)動(dòng)作做20次
效果:
這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰
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