小協(xié)調(diào)能力能起大健身作用

小協(xié)調(diào)能力能起大健身作用

1、鍛煉時身體的支持面應(yīng)由大逐漸到小

操作：坐在瑜伽球上，一手扶墻，然后腳離開地面，先是全手掌接觸墻面，在能保持腳不觸地的情況下，慢慢減少手掌與墻面的接觸面積，直至完全離開墻面，能獨立坐于瑜伽球上靠著身體的律動保持腳不觸地。

2、身體重心由低逐漸到高

操作：選擇一橫截面較小的平衡木，開始時應(yīng)打開雙手，膝蓋彎曲，降低身體重心，慢慢的在平衡木上來回移動；當(dāng)熟練到一定的程度后，根據(jù)自身的情況，調(diào)高身體重心移動，直至能像在地面行走一樣，甚至能達(dá)到小跑的程度而不掉落下來為止。

3、由視覺監(jiān)督練習(xí)逐漸過渡到閉目練習(xí)

操作：以上操作1和2剛開始都是睜開眼睛訓(xùn)練，達(dá)到一定程度后，可以漸漸嘗試閉眼練習(xí)，這是練習(xí)平衡性的一個過渡階段。需要注意點是操作2中需要非常小心，最好能叫上伙伴在一旁做好保護動作，不要求快，以穩(wěn)為主。

健身的同時怎么提高自己的身體反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力？

讀書看報讀新聞，積極參加各種團體活動，有機會可以適當(dāng)報名參加一些培訓(xùn)課程，可以更加系統(tǒng)提升自己，如果有條件，可以自行組織活動，召集多人參與，活動期間，通過策劃組織事后總結(jié)，也可以大大提高自己的組織和協(xié)調(diào)能力。身處可以讓你組織的位置，那就勤思考，多練習(xí)。我覺得我們可以做一些簡單點的體育運動，比如打個羽毛球什么的，既輕松又鍛煉身體反應(yīng)能力。

怎么鍛煉身體的力量 速度 協(xié)調(diào)能力 反應(yīng)

俱樂部里的器械對于力量和速度都可以提高，只要堅持，具體鍛煉方法就太多了。
里面的各種團課都去嘗試嘗試，等你覺得教練上的團課內(nèi)容、動作你都能跟上了，你的協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力也就提高了很大一塊了
平時沒事多跑跑步，在家里做做俯臥撐、仰臥起坐或者提兩桶水做下蹲都可以的。
不過前提是一定要先熱身，各個關(guān)節(jié)、肌肉，防止受傷
具體說起來太多了，沒辦法在這里說
希望對你有幫助

少兒體適能對孩子有什么好處？

1、 增強身體素質(zhì)，提高體適能商
1) 促進肌肉發(fā)育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結(jié)實。
2) 促進骨骼的發(fā)育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，從而更加的堅固。
3) 促進器官發(fā)育：課程活動調(diào)到起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能成長更加迅速。
2、 刺激感覺神經(jīng)，促進大腦發(fā)育
1) 促進神經(jīng)系統(tǒng)的成長：兒童體適能課程帶給孩子身體一種適度的刺激，活化全身的組織與神經(jīng)系統(tǒng)，使其更早的完善。
2) 提高兒童情商：兒童體適能課程是團體課程，孩子在團體活動中獲得喜悅，從而養(yǎng)成開朗、廣交朋友的性格。
3) 開發(fā)大腦，加速智力發(fā)育：通過兒童體適能課程，不斷刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)與大腦，增加大腦皮質(zhì)層活躍度，提高大腦活動頻率，使大腦更加發(fā)達(dá)。
3、 調(diào)節(jié)身體，養(yǎng)成良好習(xí)慣
1) 矯正兒童體態(tài)：兒童體適能課程對兒童體態(tài)有一定的調(diào)節(jié)作用，運動中強化兒童的肌肉組織，使其更容易支持起兒童的骨骼，獲得更好的體態(tài)。
2) 培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣：體適能課程可養(yǎng)成兒童活動前做準(zhǔn)備運動的習(xí)慣，保持運動的節(jié)奏，減少受傷的概率。
3) 提升兒童整體健康水平：兒童通過體適能課程不僅提高了身體素質(zhì)與智力，還能提高其自身的體適能商，使其更從容的面對日常的生活。

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