運(yùn)動(dòng)健身不該犯的一些誤區(qū)

一、突然心血來(lái)潮，瘋狂進(jìn)行鍛煉，搞得自己精疲力盡。

健身鍛煉應(yīng)要堅(jiān)持，每天拿出一些時(shí)間，對(duì)身體的各個(gè)部位有針對(duì)性的鍛煉，只有這樣才能養(yǎng)成良好、適度的的鍛煉習(xí)慣，才會(huì)讓你真正健康健身。

二、初次到健身，任何器械都做一遍，才感覺(jué)自己得到鍛煉。

應(yīng)要靜下心來(lái)，將你想要的鍛煉部位告訴健身教練，讓他為你安排適當(dāng)?shù)慕∩眄?xiàng)目，來(lái)實(shí)現(xiàn)你的健美夢(mèng)想。

三、鍛煉只持續(xù)三分鐘，最多也不起過(guò)十分鐘

任何一項(xiàng)健身項(xiàng)目至少也要二十分鐘，才算有氧運(yùn)動(dòng)，這有這樣才能提升身體的器官功能，達(dá)到增加抵抗力。

四、運(yùn)動(dòng)時(shí)，口渴就大口喝水，或是口干舌燥還忍著

當(dāng)你感到特別口渴時(shí)，表明你的身體已經(jīng)缺水，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，以防體力不支?？谥泻俾氏氯?，不宜過(guò)多，不要喝涼水。

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