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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      精瑜伽健身運(yùn)動有助于女性受孕
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 13:54:35
        
      

        
      
           
      正處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運(yùn)動，建議還是以靜功為主
      ，可適當(dāng)練習(xí)靜坐
      、坐式八段錦等
      ，可以達(dá)到寧心安神
      、益氣行血之目的
      ，五禽戲
      、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。女性朋友在懷孕準(zhǔn)備期睡前練靜坐
      ，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻
      。
      睡前如何靜坐呢？將兩腿自然交叉盤坐在一起
      ，脊梁直豎，兩手心向上
      ，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開
        ，使其平整適度為止，前腭內(nèi)收
        ；雙目微睜，目光隨意確定在座前兩三米處
        ，或者微閉
        ；舌頭輕微舔抵上腭
        。
      靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事
        ，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊
        、草地上、花叢中
        ，用五官充分感受
        ，找身臨其境的感覺
        。也可以專注于呼吸
        ，去聆聽均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律
      ，或者凝視一點(diǎn)燭光，當(dāng)持續(xù)專注于一件事物時便實(shí)現(xiàn)了靜坐
      。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/180018.html.
      
          
      
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