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女性健身防病3個(gè)最佳期

祝由網(wǎng) 2023-12-13 14:37:45

月經(jīng)初潮期

此階段在雌激素的啟動下

，女性的第二性征迅速生長發(fā)育
，體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都發(fā)生了很大變化
。這一時(shí)期
，若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下
，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，注意鍛煉身體
，可使體質(zhì)“更上一層樓”
，機(jī)體的抵抗力將大大增強(qiáng)。

孕期和產(chǎn)后期

由于懷孕

、分娩等生理過程會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌發(fā)生變化
，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。因此
，如果你想改變過胖或過瘦的體形
，改善體質(zhì)，那就務(wù)必要抓住這個(gè)天賜良機(jī)
。

絕經(jīng)期

女性絕經(jīng)后

，由于體內(nèi)雌激素水平的變化，其機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)變得相對遲鈍
，體內(nèi)平衡易遭受破壞
。此階段的女性如能注重營養(yǎng)，保持心理平衡
，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉
，那將惠及您的晚年。女性防胖亦有三個(gè)最佳期：女性的一生中有3個(gè)階段最易發(fā)胖
，若能在這幾個(gè)時(shí)間段內(nèi)控制住體重
，則不易變胖。

一是兒童期

。一項(xiàng)調(diào)查資料表明
，凡10—13歲期間體重超標(biāo)者，到30歲后大腹便便的可能性高達(dá)日8%
。如果此階段體重正常
，則以后發(fā)胖的可能性會減少60%。

二是15--25歲之間

。因?yàn)檫@10年正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期
，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，所以最易發(fā)胖
。

三是40歲以后

。此階段女性的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍
，因此容易因貪食而肥胖
。

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