①腰部按摩法。兩掌對搓至手心發(fā)熱,分別放至腰兩旁,上下按摩,至有熱感為止。早晚各一遍,每遍約200次,可補(bǔ)腎納氣。兩手握拳,手臂后伸,用拇指關(guān)節(jié)畫圈按摩腰眼,逐漸用力,直至有酸脹感為止,早、中、晚各一次。
②腳心按摩法。每日臨睡前用溫水泡腳,待干后,左腳放在右膝上。左手握左腳趾,盡力往外扳,再將兩手互相擦熱后,右手心按摩左腳心。然后換右腳按此法重做,每次約100下,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎、滋陰、降火之功效。
③刺激腰椎法。身體直立,兩足分開與肩同寬,雙手拇指緊按第二腰椎兩側(cè)、第三腰椎兩側(cè),每次約5分鐘,每天數(shù)次。本法可促進(jìn)性腺的內(nèi)分泌功能,提高性反應(yīng)能力。
④捶腰背法。雙手握拳,用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側(cè)。通過對背部穴位的刺激,可達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑氣血之目的。
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