• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      4個有效健身減肥動作
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 17:18:42
        
      

        
      
           
      4個有效健身減肥動作
      單腿后踢深蹲
      目標：腿
      、股四頭肌
      、股二頭肌和臀大肌
      要點：把TRX主繩調(diào)節(jié)到中間位置
      ，雙手握住手把
      ，手肘稍彎曲
      。一條腿與地面呈90度彎曲，另一只腳的腳尖向后踢起懸空
      。
      單腿前踢深蹲
      目標：腿部
      、股四頭肌、股二頭肌和臀大肌
      要點：雙手握住手把
      ，手肘稍彎曲
      。一條腿深蹲，另一條腿向前提起
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？筛鶕?jù)自己的要求，調(diào)節(jié)身體和地面的角度
      。
      注意：保持TRX始終繃直
      ，眼睛看著TRX錨點，膝蓋不要彎曲
        。保護膝蓋
        ，不施加多余的壓力。
      站姿手臂屈伸
      目標：肱三頭肌
      要點：把主繩調(diào)節(jié)到中間長度
      ，背對TRX 錨點
      ，雙手在后腦勺處握住手柄，身體向前傾
      ，雙腿伸直
      ，膝蓋并攏，調(diào)節(jié)身體和地面的角度
      ，身體越不平衡難度越大
      。
      注意：TRX始終保持繃直。肘關(guān)節(jié)夾緊
      ，并且抬高
      ，柔韌性好的可以緊貼耳朵。
      平地推胸
      目標：胸大肌
      要點：把TRX主繩調(diào)節(jié)到最長
      ，背對TRX 錨點
      ，雙手握住手柄
      ，手肘張開與肩部平齊。身體和地面角度越小
      ，難度越大
      。然后調(diào)整身體的穩(wěn)定性，兩腿前后分開
      。
      注意：保持主繩始終繃直
      。TRX不能接觸到手臂，不能與手臂產(chǎn)生摩擦
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/180489.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
        ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
        。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進行健身，這是我們增強身體素質(zhì)的好選擇
        ，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時間少應(yīng)酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
        ，運動疲勞也是其中的一個方面
        。如果運動的時間過長，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
      。一些緩解疲勞的方法大家應(yīng)該知道
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項,不懂會傷身
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法