六種人冬季健身需謹(jǐn)慎

六種人冬季健身需謹(jǐn)慎

第一種人：長期開車的人

長期開車的人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都較僵硬。若拉伸運(yùn)動(dòng)做得不充分，就可能拉傷或抽筋。建議開車的MM在工作的間隙，每隔1小時(shí)休息5～10分鐘，進(jìn)行散步、慢跑或做體操。

第二種人：長期不運(yùn)動(dòng)的人

有的人長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)覺得來健身館如果不加大運(yùn)動(dòng)量，就沒有意義。其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，這樣做很可能會(huì)給身體造成損傷，因此，要量力而行。

第三種人：長期坐辦公室的人

長期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎、腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易肌肉勞損，有的還有經(jīng)脈粘連的問題。除此以外，這些人的關(guān)節(jié)力量普遍較差。

因此，不建議一開始就做大重量的力量練習(xí)。辦公室一族最好坐一個(gè)小時(shí)就站起來走一走，望望遠(yuǎn)處的樓房，做做健身操、早操等。

第四種人：產(chǎn)后媽媽

通常，產(chǎn)后半年是開始瘦身的最好時(shí)機(jī)，但要注意運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和強(qiáng)度，一些超負(fù)荷的拉伸運(yùn)動(dòng)就不適合。運(yùn)動(dòng)量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習(xí)，都是可以的。

第五種人：身體某些關(guān)節(jié)出現(xiàn)了炎癥的人

如關(guān)節(jié)炎，即使已經(jīng)痊愈了，在冬天做運(yùn)動(dòng)也是要尤其注意的，一些大重量的力量練習(xí)就不合適。騎自行車是一個(gè)不錯(cuò)的方法，不僅不讓關(guān)節(jié)負(fù)重，還能增加關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)量，促使炎癥好轉(zhuǎn)。

第六種人：關(guān)節(jié)部位受過損傷的人

如果有過關(guān)節(jié)損傷的經(jīng)歷，一定要提前告訴教練，提前獲知哪些拉伸動(dòng)作是不能做的。

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