簡單易學(xué)的健身瘦腰動(dòng)作

其實(shí)，坐著照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧。

動(dòng)作一：

小腿提起，使腹部有緊繃感。收腹仰起時(shí)，手肘不要往前，眼睛看45度方向，這角度可防止頸部壓迫。

動(dòng)作二：

坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然并攏，大腿與身體的角度要小于90度，收小腹。

動(dòng)作三：

小腿抬起兩秒，讓腹部保持緊繃感，然后還原到初始狀態(tài)再堅(jiān)持四秒。

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