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      女性健身必知的健身常識
      
        
      
            佚名
            2023-12-14 00:44:58
        
      

        
      
           
      1
        、不要制訂太嚴(yán)格的鍛煉時間表
        。
      健身鍛煉貴在堅持
        ，如果所訂的時間表過于苛刻，會讓你感到壓力太大而難于堅持
        。剛開始鍛煉一定要循序漸進(jìn)
        ，慢慢增加運動量
        ，讓身體逐漸適應(yīng)
      。
      2、經(jīng)常嘗試新的鍛煉發(fā)方式
      。
      專家認(rèn)為，任何一種鍛煉方式都有它的長處和不足
      。只要是對人身體有益的鍛煉方式
      ，都可以積極參加
      ，而不要選擇一種方式
      。
      3、不要為追求時尚而改變自己的鍛煉習(xí)慣
      。
      比如，有些專家認(rèn)為爬山好
      ，有些人以為有氧運動可行
      ，諸如此類的鍛煉方式舉不勝舉
      。但是
      ，時髦的鍛煉方式并不一定適合你
      。
      4
      、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
      健身鍛煉只是改變你身體狀況的主要手段之一
      ，在鍛煉的同時，你還須注意自己的飲食問題
      ，均衡營養(yǎng)
      。在鍛煉的同時多吃蔬菜水果
        ，多攝入各種微量元素
        ，進(jìn)而達(dá)到改善自己身體狀況的目的。
      5
        、改變不良的飲食
        、生活習(xí)慣。
      控制蛋白質(zhì)和谷類食物的攝入
        ，按時上床休息，不吃零食
        ，不吸煙和過量飲酒
        ，調(diào)整好自己的心態(tài)
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/181306.html.
      
          
      
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