最適合邊看電視邊做的運(yùn)動(dòng)推薦

現(xiàn)在越來越多人都意識(shí)到鍛煉健身的重要性，但是多數(shù)人由于沒有合適的戶外環(huán)境而想要在家里鍛煉，那么有沒有什么能在我們看電視的時(shí)候鍛煉的方法呢？下面為大家介紹最適合邊看電視邊做的運(yùn)動(dòng)推薦，供大家了解。

屈腿

身體保持坐姿，雙手抓住沙發(fā)沿，雙腿并攏，然后雙腿彎曲伸直10次。

前沖拳

雙手握拳，肘部呈90度，前臂垂直立于面前，左右手依次向前沖拳40下。

上沖拳

動(dòng)作與上一步相似，但向上沖拳40下。

繃腿

左腳先架在右腿膝蓋上，然后再向前繃直左腿，做20下后換右腿進(jìn)行。

蹬自行車

兩腳抬離地面，懸空做蹬自行車動(dòng)作，左右各20下。

抬腿

身體保持坐姿，雙手抓住沙發(fā)沿，雙腿并攏，盡量向上抬高10次。

后撐下蹲

雙手在身后撐著沙發(fā)沿，身體繃直，然后身體自然下落，稍作停留后再撐起，共做10下。

剪刀腿

斜倚在沙發(fā)上，前臂支撐身體，雙腿繃直抬離地面，像剪刀一樣做上下交叉開合的動(dòng)作10下。

馬步蹲

站直，兩臂前伸，下蹲呈馬步樣，然后站直，重復(fù)20次。

登山步

面朝沙發(fā)，雙手支撐，身體半俯臥，兩腿交替蹬地，重復(fù)20次。

螃蟹步

面朝沙發(fā)，雙手支撐，身體半俯臥，然后沿著沙發(fā)手腳并用向身體兩側(cè)行走各10步。

畫圓圈

坐姿，雙手抓住沙發(fā)沿，雙腿并攏，在空中做畫圓圈動(dòng)作，重復(fù)10次。

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