• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      運動減肥卻瘦不下來的4大原因
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-14 09:41:07
        
      

        
      
           
      很多人有這樣的困惑，為什么我運動了卻還是瘦不下來
      ？正確的運動方式才能加速脂肪燃燒
      ，看看專家給你的小竅門吧！
      原因一：強度太大
      運動減肥
      ，首先要避免劇烈運動
      ，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等
      ，由于運動時間短
      ，運動量大，人體的消耗量激增
      ，這種消耗中占很大比例的是糖和水分
      ，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進食量
      ；這類運動也不易堅持
      ，當運動心率超過一定的次數(shù)時
      ，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結(jié)果當然是減肥無效
      。
      原因二：運動時間太短
      運動是減肥最有效的辦法之一
      ，如何運動瘦身？運動減肥的關(guān)鍵在于掌握好運動量和運動方式
      ，運動減肥的原則是堅持做有氧運動
      ，每周不少于三次；短期運動不會有明顯的效果
      ，一定要堅定信心
      ，堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的
      。
      原因三：每次運動時間要持續(xù)45分鐘
      有效減肥要堅持有氧運動
      ，慢性運動是有氧運動，具有強度中等
      、有節(jié)奏
      、不易中斷的特點，有利于脂肪的消耗
      ，適合消化和循環(huán)
      ，像騎自行車、游泳等運動
      ，只要達到了中等強度
      、大組肌群參與、持續(xù)時間長于30-45分鐘這三點
      ，都可以進行有效減肥
      。專家提醒，饑餓時
      、吃飯前
      、睡覺前是不宜做運動的時間。
      原因四：高強度運動不能減肥
      據(jù)介紹
      ，很多中青年人喜歡的高強度
      、大運動量、短時間內(nèi)的運動項目
      ，一般都是無氧運動
      ，比如100米、200米短跑
      ，跳高
      、舉重、單杠和雙杠運動等都是無氧運動
      。無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼
      、肌肉
      、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強筋健骨的作用
      ，盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發(fā)力
      ，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能
      ，其健身效果不如有氧運動，也不能起到健康減肥的效果
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/181947.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進行健身，這是我們增強身體素質(zhì)的好選擇
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時間少應(yīng)酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運動疲勞也是其中的一個方面
      。如果運動的時間過長，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項,不懂會傷身
      
                        
      拉筋運動是運動前的熱身
      ，正常情況下如果要運動前
      ，是需要做準備活動的，拉筋可以讓你的四肢得到一個很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時期，佛門的少林寺習武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學淵源，老莊思想的“以靜制動
      ，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當做平時生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法