運(yùn)動(dòng)可以降糖嗎

運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病來(lái)說(shuō)也是很重要的一項(xiàng)治療方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使血壓降低，比單靠藥物治療效果會(huì)更明顯，這是要糖尿病保健中很重要的。那么糖尿病人運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)奶悄虿∵\(yùn)動(dòng)有益于糖尿病的治療，不過(guò)，專家強(qiáng)調(diào)，糖尿病患者選擇的體育項(xiàng)目應(yīng)盡量是舒緩類型的有氧運(yùn)動(dòng)，并且注意循序漸進(jìn)定時(shí)定量的來(lái)進(jìn)行糖尿病運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘悄虿∵\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，減少的消耗，有利于脂肪代謝和增強(qiáng)心肺功能，所以，糖尿病病友在夏季也要堅(jiān)持適量糖尿病運(yùn)動(dòng)，以使機(jī)體保持良好的狀態(tài)。夏季早晚氣溫較低，糖尿病運(yùn)動(dòng)最好在此間進(jìn)行，可選擇步行、做操、打拳等運(yùn)動(dòng)方式，尤其是糖尿病運(yùn)動(dòng)的散步有利于糖尿病的康復(fù)。應(yīng)避免在天氣過(guò)熱或過(guò)于潮濕時(shí)做戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)中暑、脫水或發(fā)作。

專家建議，糖尿病患者要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，每天1次，每周不少于3—4次。糖尿病運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間最好在餐后1-2小時(shí)，尤其早餐后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)是一天中血糖含量最高的時(shí)候。

糖尿病患者由于血糖及血壓的不穩(wěn)定，不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇緩慢的運(yùn)動(dòng)方式，在選擇一種運(yùn)動(dòng)方式后，要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到理想效果。

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