大多數(shù)人習(xí)慣在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后馬上洗一個(gè)熱水澡，認(rèn)為這樣既可去污又可以有效的解除疲勞
因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)
當(dāng)然這種現(xiàn)象對(duì)于大多年輕和健康人來(lái)說(shuō)
，可能只會(huì)感到有些頭暈眼花，停止洗澡另外
因此，運(yùn)動(dòng)完后
，最好休息30-45分鐘，待身上的熱散發(fā)后，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時(shí)間要短，在5~10分鐘內(nèi)完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。在泡澡前后和休息時(shí)間，可以喝杯水，適當(dāng)補(bǔ)充水分。另外，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉容易產(chǎn)生乳酸，所以會(huì)感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動(dòng)作，以緩和乳酸的堆積，這時(shí)再去洗澡更能幫助身體恢復(fù)。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/182059.html.
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運(yùn)動(dòng)多胃好身體好
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