1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大
高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),會(huì)使胰島素拮抗激素分泌增多,會(huì)增加胰島素抵抗,導(dǎo)致血糖增高,同時(shí)使過(guò)氧化脂質(zhì)分泌增加,氧化應(yīng)激程度加重,加重并發(fā)癥。
2、只要運(yùn)動(dòng)就能降低血糖
很多糖尿病患者認(rèn)為只要做運(yùn)動(dòng)就可以降血糖,其實(shí)這種看法是非常片面的。對(duì)于有嚴(yán)重并發(fā)癥者來(lái)說(shuō),盲目地運(yùn)動(dòng)很有可能加重病情。要隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖,有計(jì)劃地做合理的運(yùn)動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)不規(guī)律
不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)僅有助于運(yùn)動(dòng)前一餐餐后血糖的控制,而對(duì)其他時(shí)間的血糖毫無(wú)作用,血糖控制也就達(dá)不到滿意的效果。而規(guī)律運(yùn)動(dòng)則可以增加胰島素敏感性,有助于降血糖。同時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能,增加運(yùn)動(dòng)能力,預(yù)防心血管疾病發(fā)生。
4、起早運(yùn)動(dòng)
在每個(gè)人的體內(nèi)都有一個(gè)為自己生理節(jié)律而存在的“生物鐘”,這個(gè)“鐘”不能隨便被調(diào)撥,否則會(huì)影響人體正常的生理功能。也會(huì)使體內(nèi)節(jié)律性分泌的激素發(fā)生紊亂,從而引起血糖波動(dòng)。所以糖尿病人每天的起床時(shí)間不宜早于清晨6點(diǎn),而且每天起床的時(shí)間要基本一致。
5、空腹運(yùn)動(dòng)
有些糖尿病患者習(xí)慣早起空腹運(yùn)動(dòng)??墒牵诨颊呖崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)能量主要靠脂肪進(jìn)行分解,肌肉還會(huì)分解肌糖原以供需要,由此消耗肌肉,造成肝臟負(fù)擔(dān)。所以,糖尿病患者最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間,應(yīng)在進(jìn)食1小時(shí)后進(jìn)行,應(yīng)避免空腹和注射胰島素60~90分鐘內(nèi)運(yùn)動(dòng),以免發(fā)生低血糖。
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