糖尿病運動好處多-該如何運動

對于糖尿病我們大家都非常的熟悉，這種疾病經常發(fā)生在老年人身上，平常老年人需要多多注意，在運動上，糖友們需要選擇合適自己病情的運動，這樣才催自己的病情有利，下面我們一起來了解了解吧！

糖友們該怎樣運動

低風險糖友

理想運動方式是輕至中等強度的有氧運動。

這種運動方式可以明顯提高身體對胰島素敏感性，同時提高心血管功能。

運動中心率不要超過最大心率的60%～70%（最大心率=220-實際年齡）；這種運動的出力狀態(tài)是舒服的速度，有點深呼吸，但可以說話。

高風險糖友

不能擅自進行運動鍛煉，應到醫(yī)院進行心血管運動功能評估，根據評估結果，在醫(yī)務人員的指導下進行運動。

合并不同疾病的運動方式

合并有視網膜病變的糖友

運動強度應為輕至中度，可選擇步行、自行車、太極拳。

因存在玻璃體出血和視網膜脫落的風險，應避免跳水、有憋氣動作的運動。

合并有腎病的糖友

運動也不是禁忌，但是應以中、低強度運動為主。

避免高強度的運動，防止血壓過度升高，隨之引起尿中微量白蛋白水平增高。

合并有糖尿病足的糖友

應選擇上肢和軀干的關節(jié)應力小的有氧運動，運動節(jié)奏宜慢、強度低。

運動時穿合腳、舒適的運動鞋和襪子，運動前后要檢查腳部有無新的損傷。

合并有心血管疾病的糖友

只能做中低強度的運動。

由于可能合并有自主神經病變和使用β受體阻滯劑，心率可能不是一個能有效反映運動強度的指標，應到醫(yī)院去進行運動耐力測試和心電運動試驗，確定心臟缺血閾值，進而確定運動中安全的心率范圍。

另外還應避免在極端熱和冷的環(huán)境中鍛煉。

運動中藥物的調整

進行飲食控制和口服胰島素增敏劑（如格列酮類）的糖友

通常運動不會導致低血糖，不用調整藥物或加餐。

服用促胰島素分泌類降糖藥（如磺脲類、格列奈類）的糖友

要根據運動反應調整劑量和飲食。

注射胰島素的糖友

運動前中后應嚴格血糖監(jiān)測和調整，防止低血糖發(fā)生。

糖友每日運動時間及強度應相對固定，每天的胰島素和口服藥劑量應根據運動強度、運動時長來調整。遵循「由大劑量至小劑量」，「由粗調至細調」的調整方法。

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