糖尿病人如何選擇運(yùn)動方式

糖尿病人該如何選擇運(yùn)動方式

由于每一個糖尿病人的身體狀況不一樣，所以適合的運(yùn)動方法也是不一樣的，患者朋友應(yīng)該根據(jù)身體情況做出合理的選擇，讓自己可以通過運(yùn)動來提高身體素質(zhì)，從而更好的控制糖尿病。

一般情況下，糖尿病患者的運(yùn)動方式以有氧運(yùn)動為主（也稱耐力運(yùn)動），這是一種可以增強(qiáng)呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常采用的有氧運(yùn)動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等。

糖尿病患者年齡較大、體質(zhì)較差時宜進(jìn)行運(yùn)動強(qiáng)度小的運(yùn)動方式如散步。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進(jìn)行，自然的氣息更有益于身心健康。行走時應(yīng)全身放松，眼觀前方，自然而有節(jié)律地擺動上肢，每次10—30分鐘。

身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者，則可以采用運(yùn)動強(qiáng)度中等偏高的運(yùn)動如健身跑。慢跑時要求全身放松。

糖尿病患者也可結(jié)合自己的興趣愛好，因地制宜地選擇適合自己的運(yùn)動方式。例如住高層建筑者，可進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動，或跳繩、原地跑等方式。此外，廣播體操、球類運(yùn)動等都可以采用。

不宜參加運(yùn)動治療的人群

1、1型糖尿病、胰島素嚴(yán)重缺乏的病人。這類人群在運(yùn)動中和運(yùn)動后肝糖原和肌糖原會加速分解，導(dǎo)致血糖升高，脂肪分解增加，容易產(chǎn)生酮體，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒。

2、合并糖尿病急性并發(fā)癥的病人，如酮癥酸中毒，伴發(fā)急性感染的時候。

3、糖尿病視網(wǎng)膜病變、有眼底出血傾向的病人。運(yùn)動后由于血壓升高、血流加速，會發(fā)生或加重眼底出血。

4、糖尿病腎病病人，運(yùn)動可以使腎血流量減少，尿蛋白和尿素氮含量增加，加重腎臟病情。

5、心、肺功能不全，有高血壓和缺血性心臟病的病人。這類人運(yùn)動時血壓上升，心臟缺血加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死或?qū)е履X血管病發(fā)生，甚至有猝死的危險。

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