縮陰訓(xùn)練最有效的方法-運動鍛煉有助女性縮陰

；提到縮陰訓(xùn)練最有效的方法，現(xiàn)代女人已經(jīng)并不感覺陌生了。畢竟陰道松弛對于女性生活和健康影響很多，縮陰成為和護(hù)膚一樣平常的事情。不過和護(hù)膚不同，陰道的護(hù)理要更為專業(yè)，更有針對性。所以具備科學(xué)縮陰原理的縮陰方法也就成為女性解決陰道松弛問題的重點選擇。只是現(xiàn)在具體的縮陰運動有哪些圖解呢？下面就具體來看看吧！

女人通過鍛煉盆骨底肌和陰道環(huán)肌的柔韌性來改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉

，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。

現(xiàn)在網(wǎng)上的所提到的縮陰運動方法有很多

，但是有效縮陰運動方法雖然有用，但是效果差，所以一定要找到縮陰訓(xùn)練最有效的方法才行。而小編根據(jù)眾多女性縮陰經(jīng)驗以及婦科專家建議，找到了以下幾種有效的縮陰運動方法。

一

、早晨可以做收肛提氣縮陰法

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣

，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門