運(yùn)動豐胸的小妙招

運(yùn)動豐胸的小妙招

貼心推薦：日常護(hù)乳

1、注意姿勢。女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切。走路時(shí)背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭；睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

2、每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。

3、胸部按摩，正確方法每日按摩美胸。

4、做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動或俯臥撐、擴(kuò)胸健美操等。

5、合適的胸罩。選擇一款適合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保護(hù)你的胸部，襯托到合適的位置，減少地心引力的作用，減少外界對它的傷害。

具有美乳功效的瘦身運(yùn)動

·減肥不減胸飲食補(bǔ)充很重要

為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結(jié)果造成營養(yǎng)不良，身體消瘦從而導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應(yīng)該注意飲食上的問題。

1、補(bǔ)充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

2、補(bǔ)充水分。多飲水對乳房的健美作用很大。

3、補(bǔ)充膠原蛋白。乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

4、激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

推薦幾種食物幫你豐韻性感：黃豆+青豆+雞翅；枸杞+酒釀+鵪鶉蛋；花生+黑芝麻

牽拉運(yùn)動

1、站或坐著；

2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉；

3、當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止；

4、兩臂分開，還原并使肌肉放松重復(fù)5遍。

屈伸運(yùn)動

屈伸運(yùn)動與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

推前運(yùn)動

1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲

2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手

3、可連續(xù)做幾遍。

游泳

我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運(yùn)動，游泳對乳房的健美確實(shí)是大有益處。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達(dá)。

專門豐胸的小動作

簡易舉重

1、躺在地上，雙膝屈曲。

2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

3、將啞鈴慢慢舉向上。

4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。

5、重復(fù)動作3及4次，吸氣。

上肢訓(xùn)練

1、跪在地上。

2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩寬。

3、保持背部挺直及臀部收緊。

4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

5、當(dāng)落到身體最低點(diǎn)時(shí)，慢慢將身體向上推，回到原位。

6、重復(fù)動作4及5次。

快速豐胸的小竅門有哪些？如何選擇合適的豐胸方法？

對于已經(jīng)過了青春發(fā)育期的女生來說，要想胸部再度發(fā)育是比較困難的事情，但胸小問題的確困擾著不少妹子。也不是說成年之后女生的胸部沒有再度發(fā)育的可能，通過一些方式依然可以改善。那么快速豐胸的小竅門有哪些？如何選擇合適的豐胸方法？
1、快速豐胸的小竅門
一、運(yùn)動
運(yùn)動是女性最常用的豐胸方法。早晚做擴(kuò)胸運(yùn)動和深呼吸運(yùn)動，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)，也可以消除乳房兩側(cè)難看的副乳。但是為了達(dá)到好的效果，必須MM早晚均堅(jiān)持，不辭勞苦。但效果并沒有預(yù)期的好，胸部也沒有特別大的變化，于是中途放棄了。其實(shí)運(yùn)動豐胸效果不佳，只是因?yàn)檫\(yùn)動后的肌肉沒有得到根本鞏固的原因，肌肉都有一個(gè)紋理，也是有彈性的，一旦運(yùn)動停下來，肌肉會自己調(diào)節(jié)，有可能會恢復(fù)原有狀態(tài)。就像很多減肥的人運(yùn)動減肥后都要按摩放松肌肉一樣，胸部的肌肉也需要按摩。所以運(yùn)動后加上適量的按摩，會讓你胸部的肌肉得到鞏固，時(shí)間久了，也自然就變得又大又挺。當(dāng)然，這需要長期的堅(jiān)持，效果也是持久的。
二、飲食豐胸
人這一輩子，最離不開的就是吃，即便再好的豐胸產(chǎn)品能使胸部再次發(fā)育，但發(fā)育中的營養(yǎng)自然是不可缺少的，所以什么豐胸方法最有效，可以從飲食上著手。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸的最大敵人。要想快速的豐胸，平時(shí)就應(yīng)該多吃一些含有維生素E和維生素B的食物，像動物內(nèi)臟、蛋類、奶類以及豆制品等，這些食物可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。另外，還可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。
三、戴大半號的胸罩
許多女性為了突顯乳溝，常常戴小巧的胸罩。但是健康專家指出，女性乳房表層細(xì)胞很敏感，在外力作用下，它們通常采取“逃避式”的應(yīng)激反應(yīng)，縮小自身體積，以適應(yīng)相對狹小的空間。長期戴小號胸罩，你會感覺乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳房細(xì)胞的水分已被擠壓到體外。乳腺專家建議盡量選擇比自己實(shí)際罩杯大半號的BRA，以留給乳腺細(xì)胞充分的呼吸空間，讓它們借機(jī)吸收空氣中的水分，擴(kuò)大自身體積，起到豐胸效果。另外，胸罩肩帶不宜過緊，胸罩質(zhì)地以透氣的純棉材料為佳。
四、按摩豐胸+豐胸產(chǎn)品
將豐胸產(chǎn)品均勻地涂抹在乳房上。十指張開，將雙手區(qū)分放在一側(cè)乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛟S，用雙手手心區(qū)分覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，反復(fù)30次以上。用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，乳房底部按順時(shí)針方向畫圓圈。畫的時(shí)分要稍微用力，反復(fù)30次以上。完成后，再按逆時(shí)針方向畫圓圈，反復(fù)30次以上。然后用食指、中指和出名指這三根手指，從乳房上方開端，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時(shí)不要停，往上推到鎖骨處，反復(fù)30次。
五、微整形豐胸
微整形豐胸是指通過隆胸手術(shù)達(dá)到豐胸的效果，目前隆胸手術(shù)已經(jīng)漸漸成熟，也為大眾接受。隆胸手術(shù)有自體脂肪豐胸和假體隆胸兩種，豐胸效果也是立竿見影。
二者都可以達(dá)到豐胸的效果，也都可以達(dá)到自然，柔軟，美觀的目的。求美者適合什么樣的豐胸手術(shù)，請大家一定要去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，以確保我們的美麗無憂。
2、自然豐胸的方法
自然豐胸的最好方法一：
飲食搭配想要豐胸的MM們不應(yīng)該過度節(jié)食，每天攝入一定量的肉類。特別是牛肉牛筋，選擇膠質(zhì)含量高肥肉又不多的部位，配合木瓜、牛奶等傳統(tǒng)豐胸必備食材，豐胸效果更佳。
豐胸原理：木瓜含有豐富的木瓜酵素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌。牛奶有助于促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收，轉(zhuǎn)化成乳房所需營養(yǎng)。
自然豐胸的最好方法二：
按摩豐胸在沐浴之后往胸部涂上麗貝麗，配合按摩手法，一方面可以促進(jìn)精華的吸收，另一方面也是保證胸部血脈活絡(luò)，塑形更保健。而洗澡時(shí)如果是淋浴，會用冷水由胸部下面往上沖，刺激胸部。平時(shí)每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的豐胸運(yùn)動，通過牽拉動作強(qiáng)化韌帶機(jī)能，讓胸大肌更堅(jiān)挺。
豐胸原理：胸部豐滿和乳房脂肪組織體積增大關(guān)系密切，專業(yè)的按摩手法除了塑形更能讓胸部乳腺保持通暢，刺激乳房的成長空間。針對性的鍛煉胸大肌，可以給乳房提供更好的支撐，對抗地心引力早造成的乳房下垂。
自然豐胸的最好方法三：
養(yǎng)成收腹挺胸好習(xí)慣古語有云站如松、坐如鐘，這句古話還是有一定的道理的，特別是針對女生而言，因?yàn)槟闳粘Ｉ钪械淖?、站姿勢是與你胸部的線條有著關(guān)鍵的影響作用，總是喜歡彎腰駝背無疑是胸部的殺手，除此之外，對于人體胸腔骨骼的發(fā)育也有著很重要的影響，所以愛美的女性，從現(xiàn)在起，一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓自己做一個(gè)昂首挺胸的胸涌女孩吧!
自然豐胸的最好方法四：
俯臥撐豐胸俯臥撐豐胸這個(gè)動作相當(dāng)累人，不過卻是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。
具體步驟：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。

快速豐胸運(yùn)動怎么做？自然豐胸的最快方法有哪些？

對于一些女性來說胸部太小是永遠(yuǎn)的痛了，不少都希望能夠有效改變這種情況。當(dāng)然了如果是實(shí)在很平的話那么建議是進(jìn)行手術(shù)隆胸才能夠取得理想的效果，其他情況下建議還是通過運(yùn)動、飲食等常規(guī)方式來豐胸。那么快速豐胸運(yùn)動怎么做？自然豐胸的最快方法有哪些？
1、快速豐胸運(yùn)動
動作一：伸展胸部
1.盤坐，腰背挺直，保持均勻呼吸。
2.兩臂上舉，置于頭后，左手推右手用力后拉，頭向后靠。
3.保持10秒換另一邊，反復(fù)2次為一組。
動作二：跪地?cái)U(kuò)胸
1.雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉，放在腦后。
2.保持身體筆直，肩膀向后回收，感覺胸部仿佛變寬。保持3個(gè)呼吸的時(shí)間，然后重復(fù)同一動作。
自然豐胸的最快方法安全又有效
動作三：仰臥合臂
1.屈腿仰臥，兩臂微屈，持鈴側(cè)舉，拳心向上。
2.兩臂側(cè)舉，用力夾胸上舉，拳心相對。
3.慢慢還原，做12次，休息30秒，再做12次。
動作四：手掌行走
1.雙手撐在一個(gè)距離地面15厘米的墊子上，保持雙臂伸直，手掌處于肩膀正下方。雙腳一步一步向后退，直至身體成一條直線，類似俯臥撐起始姿勢。
2.抬起左手，放到地面距離墊子左側(cè)15到25厘米左右的位置，將重心轉(zhuǎn)移到左手，然后將右手掌移動到左手右側(cè)。然后回到原位，先是右手掌回到墊上，然后左手。接下來，右手向右移到墊子右側(cè)，動作同上。
動作五：雙臂平擺
1.身體站立，兩腿分開與肩同寬，雙臂先向肩部兩側(cè)平伸。
2.手臂向前平行擺動，使兩手手指相接觸，手掌向下，再恢復(fù)
3.動作重復(fù)15~20次，每天做3組。
日常豐胸小妙招：
1.端正的姿勢
有的女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情，其實(shí)不然，如果不及時(shí)糾正不僅會影響胸部的發(fā)育，而且還會形成駝背。因此，走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時(shí)，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓胸部乳房而使之受罪。
2.臨睡按摩
臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液(最好是中藥調(diào)理類的)于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。
3.食療豐胸
對于青春期的女孩來說，吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣，對乳房發(fā)育有著較好的促進(jìn)作用。對于成熟期的女孩來說，吃豐胸食物能為乳房二次發(fā)育提供營養(yǎng)和動力，所以吃豐胸食譜對于胸部發(fā)育有著良好的促進(jìn)作用。那么吃什么能夠豐胸呢?小編推薦四種食物。第一種是蘆筍，其含有的類膽固醇配合糖體能激發(fā)荷爾蒙分泌;第二種是胡蘿卜，因胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象;第三種是斑節(jié)蝦，其含有的豐富礦物質(zhì)可促進(jìn)荷爾蒙分泌;第四種是核桃仁、黑芝麻與牛奶或豆?jié){混合成的飲品，這些食物都具有豐富的蛋白質(zhì)，既有豐胸功效，還有養(yǎng)顏潤膚功效，一舉兩得。
4.小運(yùn)動提升胸圍
最簡單有效的豐胸運(yùn)動就是夾書，在兩腋下夾書，然后雙手慢慢向前抬起，然后堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或者是書本掉落為止。每天堅(jiān)持做幾次可以有效鍛煉胸肌，幫助豐胸。除了借助書本來豐胸，還可以借助其他道具來做一些豐胸運(yùn)動。如可以用飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個(gè)塑料瓶，同時(shí)向上舉高。反復(fù)做這個(gè)動作十五次。這個(gè)動作不僅可以豐胸，還可以鍛煉身體。
2、豐胸的營養(yǎng)成分
1、富含蛋白質(zhì)的食物：木瓜、魚、肉及鮮奶等，也是健胸佳品。
2、富含膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
3、富含植物激素的食物：種子和堅(jiān)果類食物中富含脂肪和植物激素，有助于豐胸，如黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米。
4、富含維生素C的食物：富含維生素C的食物如橙子、葡萄、西柚及番茄等食物，能防止胸部變形，保持胸部豐滿堅(jiān)挺。
5、富含維生素E的食物：如核桃、紅腰豆、菠菜、杏仁、大豆等有助于胸部發(fā)育。
6、富含維生素A、B的食物：如花椰菜、菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆類、豬肝等有助于雌激素的分泌與合成。

豐胸小技巧，讓你的胸部變得更加迷人

吃木瓜牛奶、按摩胸部、走路抬頭挺胸、睡覺不趴著、熱敷胸部、多做擴(kuò)胸運(yùn)動、直推乳房、側(cè)推乳房，這些小技巧都能讓你的胸部變得更加迷人。
?吃木瓜牛奶
吃木瓜牛奶，這可是豐胸的最好的東西，每天都要堅(jiān)持吃這些東西，絕對是會有效果的，特別是在發(fā)育期。
?按摩胸部
按摩胸部，自己捏自己的乳房，不斷的打轉(zhuǎn)，刺激自身的雌激素往胸部上匯聚，對胸部的增大有巨大好處。
??♀?走路抬頭挺胸
走路的時(shí)候記住要抬頭挺胸，注意自己的站姿和坐姿，都要昂首挺胸，這樣不僅促進(jìn)胸部發(fā)育還有能培養(yǎng)氣質(zhì)。
?睡覺不趴著
睡覺的時(shí)候不要趴著睡，趴著睡會嚴(yán)重的影響胸部的發(fā)育，還有記得多裸睡，有助于于胸部的發(fā)育。
?熱敷胸部
對胸部進(jìn)行熱敷，熱脹冷縮，其實(shí)這也是一種熱刺激，促進(jìn)胸部的長大，所以洗澡的時(shí)候多洗洗胸部。
???♀?多做擴(kuò)胸運(yùn)動
多做擴(kuò)胸運(yùn)動，小時(shí)候不知道認(rèn)真做廣播體操，不知道老師的良苦用心，長大還是要做一做的。多運(yùn)動胸就變大了。
?直推乳房
直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
?側(cè)推乳房
側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

做什么運(yùn)動有利于胸部發(fā)育？女生怎么鍛煉能夠豐胸？

很多成年的妹子都感嘆自己在青春期的時(shí)候?yàn)槭裁淳蜎]有注重胸部的發(fā)育，看到一個(gè)個(gè)“波濤洶涌”的女性朋友內(nèi)心難免不會感到悲嘆。對此建議是不妨通過運(yùn)動、飲食等方式來努力改善。那么做什么運(yùn)動有利于胸部發(fā)育？女生怎么鍛煉能夠豐胸？
1、豐胸的運(yùn)動方法
第1式：外側(cè)畫圈
將雙手的手肘彎曲成90度后張開，舉到和胸部平行的位置，讓手掌心朝外擺放，以手肘向后畫圈，每次重復(fù)10次即可。
SmartTips：在做畫圈動作的時(shí)候，要記住動作的幅度一定要大，因?yàn)檫@樣運(yùn)動的范圍就越大，而胸部則可以起到很好的擴(kuò)展，同時(shí)還能有利于瘦手臂。
第2式：手肘提胸
右手手肘彎曲放在耳后，讓左手彎曲后放在肩部，吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得，并且保持動作10秒鐘的時(shí)間，然后換一邊，將左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸氣將左手左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于，將此動作重復(fù)來回做10次即可。
SmartTips：手肘提胸動作在做的時(shí)候要盡量讓往后拉的手觸碰到肩膀，這樣才可以有效的幫助提升胸部線條，讓胸部變得更加堅(jiān)挺迷人。
第3式：屈手挺胸
將雙手舉起后彎曲，手掌心放在腦后，開始吸氣手肘與耳朵平衡，然后呼氣，讓上半身向左邊移動，近來移到極致位置后再慢慢回到原位，接著吸氣，慢慢的呼氣，讓上半身向右邊移動到極致位置后慢慢回到原位，將此組動作重復(fù)做10次即可。
SmartTips：在做動作的時(shí)候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態(tài)，雙腳和肩膀要保持同寬，在伸展的時(shí)候要有多停頓，這樣效果才會更加顯著。
第4式：合十提升
吸氣保持腰部和胸部的挺直，雙手彎曲成90度，讓手肘和手掌心完全貼合，且向內(nèi)用力，再慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，將此維持動作約10秒，重復(fù)10次動作即可。
SmartTips：在做動作的時(shí)候要讓上半身保持挺直不能駝背，這樣才可以起到最佳的效果，能夠有效改善胸部的外擴(kuò)，讓胸部兩邊的線條變得更加緊致。
第5式：左右合十
身體保持挺直站立，讓雙手的掌心合十，將手肘提高放在胸口處，吸氣后在慢慢呼氣，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，將動作保持10秒后回到原始狀態(tài)，再反方向的將雙手向右移，保持動作10秒后即可，將此組動作重復(fù)15次。
SmartTips：該組動作要注意手掌向內(nèi)擠壓的時(shí)候要用力，左右移動的時(shí)候要與胸口保持平衡，這樣可以讓胸部保持堅(jiān)挺的狀態(tài)，同時(shí)還能有效減去手臂上的拜拜肉。
2、飲食豐胸要注意
1.女人呵護(hù)好自己從胸部做起，因?yàn)檫@也是很重要的部分，女人成為了媽媽以后，身材肯定要發(fā)生變化，所以產(chǎn)后塑身豐胸必須要做好，否則會讓你的身體嚴(yán)重走樣。當(dāng)在哺乳期發(fā)現(xiàn)胸部是很容易下垂和縮水，不是停止哺乳就阻止胸部的變化。實(shí)際上這個(gè)時(shí)候找對方法來豐胸，會讓你的胸挺起來，那就趕緊進(jìn)行飲食豐胸，這也是最安全的方法。
2.關(guān)注哺乳期的豐胸，一定要遵循飲食的原則，方可塑造出一副好身形。產(chǎn)后媽媽需要大量的營養(yǎng)素來補(bǔ)充機(jī)體，同時(shí)要塑身還要吃好，必須進(jìn)行科學(xué)的搭配飲食。哺乳期豐胸要多多吃含有維生素E類食物，比如雞蛋、燕麥片、馬鈴薯和魚肝油、櫻桃、芝麻和花生及植物油、菜花和卷心菜等。這些食物中都含有大量的維生素E，多吃能促進(jìn)卵巢的完善與發(fā)育，增加更多成熟的卵細(xì)胞，增大黃體細(xì)胞，分泌激素的重要場所就是卵細(xì)胞。通過增加雌激素的分泌量來刺激乳房，讓其發(fā)育起來從而就有了豐胸的效果。
3.女人產(chǎn)后會要進(jìn)補(bǔ)很多食物，必須合理選用才會有益健康，同時(shí)達(dá)到塑身豐胸的效果。哺乳期多吃能刺激雌激素的食物，而維生素B族里有大量的合成雌激素的成分，這都是人體不可缺少的，對哺乳期豐胸最有益。
4.哺乳期多吃含有亞油酸和蛋白質(zhì)的食物，促進(jìn)雌激素的增長，達(dá)到豐胸的目的。還有要多吃維生素C之類的食物，可促進(jìn)乳腺的發(fā)育和增進(jìn)乳房海綿體的膨脹。因此，哺乳期多吃酵母和瘦肉、谷類和奶類、蛋類和動物肝臟等，還有豆類和豆制品、花生油和菜籽油及芝麻油，更少不了魚和新鮮水果的攝取。

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