運(yùn)動(dòng)也可以豐胸？豐胸不僅僅是靠吃

女生怎么練胸肌豐胸？吃什么能夠豐胸？我們塑造更好的身體形態(tài)，而我們的身體就是我們最好看的外衣。如何練出一副豐滿又富有彈性的胸部呢？下面為大家介紹幾樣豐胸的食物及有利于豐胸的運(yùn)動(dòng)。

那么什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸呢？

家庭俯臥撐

準(zhǔn)備瑜伽墊，膝蓋跪地支撐在墊子上，兩手手掌盡量靠近，腰背繃緊；保持核心腹部收緊，屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上，停頓2-3秒；胸肌發(fā)力撐起，恢復(fù)起始動(dòng)作，重復(fù)三組。組間休息30秒。

健身房器械夾胸

坐在器械座位上，挺胸抬頭，大臂與地面平行，小臂和肘部緊貼器械軟墊； 胸部發(fā)力向內(nèi)夾起，直至左右兩邊的軟墊接近，停頓2-3秒；控制胸肌發(fā)力，緩慢歸位，重復(fù)。

健身房拉索夾胸

雙手對(duì)握拉索，上半身微微前傾，雙腳前后分開站立，前面的膝關(guān)節(jié)保持微彎；胸部發(fā)力內(nèi)夾，帶動(dòng)雙臂向內(nèi)聚攏，在胸部前方匯合，停頓1-2秒；緩緩張開雙臂，至肘部與肩同高或略高于肩部，重復(fù)。

除了運(yùn)動(dòng)豐胸外還可以試下飲食豐胸

豐胸食譜一：木瓜美膚湯

材料：木瓜500克，甜玉米500克，大豆50克，冰糖30克，清水2000克，蜂蜜4湯勺

做法：1、大豆洗凈泡水12小時(shí)備用；木瓜去皮去瓤切塊備用；

2、玉米洗干凈；把以上材料一起加入鍋中，大鍋煮滾后維持火力10分鐘；

3、轉(zhuǎn)文火，加入冰糖，一起煲40~50分鐘。

特點(diǎn)及功效：雖然這是一道不折不扣的甜湯，但適當(dāng)?shù)暮冉^對(duì)不會(huì)發(fā)胖的。木瓜美膚豐胸的作用，相信不用我說大家都知道啦。這道湯含有豐富的維生素E、維生素A，能有效促進(jìn)雌激素的分泌，促進(jìn)胸部細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌，對(duì)豐胸能起到很好的作用，愛吃甜食的MM們，你的“救星”來啦！

豐胸食譜二：黃魚豆腐湯

材料：一條黃魚（或者鯽魚）、一塊韌豆腐

做法：1、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈；

2、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟；

3、加入豆腐，再燉10分鐘；

4、加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。

特點(diǎn)及功效：魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對(duì)女性大有好處。這個(gè)湯有美白、養(yǎng)血豐胸等功效，尤其是對(duì)一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著。

豐胸食譜三：歸芪蝦仁湯

材料：黃芪30克，蝦仁100克，當(dāng)歸15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

做法：1、將當(dāng)歸、黃芪、桔梗，洗凈，放入鍋中；

2、淮山去皮，切塊，也放入鍋中，加清水適量，上文火煎湯；

3、去渣，再加入蝦仁同煎15分鐘即成。

特點(diǎn)及功效：這款湯可謂大補(bǔ)特補(bǔ)了，不但養(yǎng)顏、調(diào)補(bǔ)氣血，還能使乳房堅(jiān)挺有彈性，適用于氣血弱虛所致乳房干癟。

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