運(yùn)動(dòng)過(guò)量小心腎衰竭

有報(bào)道指出某小伙阿超因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量，導(dǎo)致出現(xiàn)急性腎衰竭。有關(guān)專家介紹說(shuō)“因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致急性腎衰的禍?zhǔn)资恰皺M紋肌溶解癥”，多為年輕人，她每年都會(huì)遇到5-6例。

運(yùn)動(dòng)后小便量少且色深

要引起足夠的重視

阿超很納悶，他平時(shí)運(yùn)動(dòng)不算少，身體素質(zhì)也不錯(cuò)，怎么會(huì)突然得急性腎衰竭呢？專家告訴他，因?yàn)樗\(yùn)動(dòng)過(guò)“猛”導(dǎo)致“橫紋肌溶解癥”，才引發(fā)急性腎衰竭。

“橫紋肌是指的心肌和骨骼肌，含有大量的肌紅蛋白?！睂＜医忉尩?，腎臟是肌紅蛋白的唯一排泄口，正常情況下，血液里的肌紅蛋白含量非常少，腎臟負(fù)擔(dān)得起。但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)猛，骨骼肌受損，細(xì)胞壁破了，細(xì)胞里的肌紅蛋白就會(huì)流入血液，通過(guò)腎臟排出時(shí)容易堵住“出口”，廢物就堆積在腎臟里，引起急性腎衰竭。

運(yùn)動(dòng)學(xué)專家說(shuō)，很多人運(yùn)動(dòng)后都有肌肉酸痛的感覺(jué)，橫紋肌溶解癥的初期癥狀也是肌肉發(fā)酸，如果排尿正常就不用理會(huì)，但是如果運(yùn)動(dòng)后小便少了、顏色變深就要注意了。

運(yùn)動(dòng)時(shí)心率超過(guò)150次/分

身體可能就會(huì)吃不消

如何判斷運(yùn)動(dòng)是否過(guò)猛？對(duì)普通健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后，心率為每分鐘120—150次左右最佳，也叫黃金心率。超過(guò)150次/分，身體可能就會(huì)吃不消。

如何計(jì)算？“170減去年齡數(shù)”。這個(gè)公式得出來(lái)的數(shù)字就是運(yùn)動(dòng)后的心率。此外，自我感覺(jué)也是掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo)。如果出現(xiàn)輕度呼吸急促，感到有點(diǎn)心跳加快、面色微紅、出一點(diǎn)小汗就表明運(yùn)動(dòng)適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，那么就是超限了。

醫(yī)生建議，日常鍛煉可以記住“1、3、5、7”四個(gè)數(shù)字，“1”代表每天運(yùn)動(dòng)一次，“3”就是每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘到60分鐘，“5”是指每周運(yùn)動(dòng)不少于5次，“7”就是運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳數(shù)是170減去年齡數(shù)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/182498.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 警惕運(yùn)動(dòng)后不要馬上做這6件事

下一篇: 運(yùn)動(dòng)后不要馬上做這六件事