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      跑步也有副作用？看完簡直不想再跑了
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-14 19:42:55
        
      

        
      
           
      跑步是公認的強身健體的好運動
      ，但是科學家偏偏“不走尋常路”
      ，他們列出了跑步運動的幾大“副作用”，看完之后
      ，還真是不敢跑步了
      ！
      1、咳嗽
      在比賽結束之后
      ，很多跑者都會伴隨著劇烈的咳嗽
      ，這主要是支氣管收縮導致的，病理類似于哮喘
      。美國紐約州的運動醫(yī)學醫(yī)生喬丹-梅茨爾表示：“當你的運動劇烈程度比平時強很多的時候
      ，運動誘發(fā)的支氣管收縮便會發(fā)生了。這是由于肺部的小肌肉出現(xiàn)了痙攣
      。這種現(xiàn)象大多發(fā)生在年初或者年末的時候，這個時候人們的狀態(tài)不會是最好的時候
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！睂＜姨崾荆谔鞖夂浠蛘吒稍锏臈l件下
      ，也容易出現(xiàn)跑后咳嗽的情況
      ，因為氣管需要將吸入肺部的空氣進行濕潤，結果導致了氣管的干燥和疼痛
      ，在這種情況下
      ，戴一條薄的圍巾遮住嘴會很有幫助。
      2
      、口腔里的金屬味
      這一點很常見
      ，很多跑者在經過一場艱苦的跑步比賽之后，在喉嚨的后側貌似品嘗到了含有金屬味道的血液
      。喬丹-梅茨爾表示：“當你推動自己超越極限值之后
      ，紅細胞就會承受很大的壓力，它們會釋放亞鐵血紅素
      ，所以跑者會感覺到有鐵的味道
      。”而且在運動過程中
      ，紅細胞也會進入到肺泡中
      。如果是偶爾出現(xiàn)這種情況，是不需要擔心的
      。
      3
      、流鼻涕
      在室外做有氧運動的話
      ，花粉、灰塵之類的過敏原會誘發(fā)鼻炎
      ，這一點在一年四季都會出現(xiàn)
      。鼻腔通道受到刺激之后，就會開始分泌鼻液
      ，大氣污染尤其是汽車尾氣中的二氧化氮是導致流鼻涕的主要原因
      。
      4、腹瀉
      很多跑者在跑步的過程中
      ，還會出現(xiàn)腹瀉的問題
      ，這也是一種普遍的情況，人體在跑步的時候
      ，腹內的食物也會跟著運動
      ，從而導致了排泄物的加速形成。
      5
      、皮膚瘙癢
      很多人都會感覺
      ，在跑步幾分鐘之后，大腿會開始變得瘙癢
      ，這種情況在冬季格外常見
      。這是由于皮膚干燥，或者是身體變熱之后毛細血管和動脈迅速擴張
      ，刺激了附近的神經出現(xiàn)的正常反應
      。不過這也有可能是身體過敏的反應，如果瘙癢的狀況不是很嚴重
      ，那么可以往身上涂抹一點水
      ，保持皮膚濕潤，很多潤膚霜也是不錯的選擇
      。
      6
      、頭腦發(fā)蒙
      很多跑者在結束比賽之后，感覺自己“變傻了”
      ，找不到自己的汽車
      ，甚至不認路了。這也屬于正常的情況
      ，因為在艱苦的比賽之后
      ，體內的糖原幾乎消耗殆盡，而大腦的主要能量支持就是糖原
      。喝一些功能性飲料或者補充一些食物
      ，就會恢復正常。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/182592.html.
      
          
      
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