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最適合秋季的運動有哪些

佚名 2023-12-14 19:58:42

最適合秋季的運動有哪些

1、登高

就是指爬山運動。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加

。隨著登山高度的上升
，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多
，加之氣壓降低
，能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化。

2

、慢跑

是一項很理想的秋季運動項目

，能增強血液循環(huán)，改善心功能
；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應
，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作
。跑步還能有效地刺激代謝
，增加能量消耗，有助于減肥健體
。

3

、足球、籃球及長跑

周末和同事或哥幾個去踢足球

、打籃球
、長跑和極限運動，這樣的戶外體育項目既跑步了又鍛煉了身體
，既全身運動了又挑戰(zhàn)了自我
，提醒你要做好熱身運動。

4

、室內球類運動

正在工作的成年人

，如羽毛球、乒乓球
、室內健身
、臺球、保齡球這樣運動量不是很大的項目
，對自身的身體會起到一定的鍛煉效果
。

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