冠心病患者正確運(yùn)動(dòng)方法?

，防止跌跤。中間可穿插急行，如體力不能耐受，可隨時(shí)減慢速度。

鍛煉功效：

簡(jiǎn)便易行

，一般選擇在優(yōu)美環(huán)境中進(jìn)行，可以使人心情愉悅。對(duì)改善心肺功能，提升攝氧能力效果最好。其中急行比散步對(duì)心臟的鍛煉價(jià)值更大。

2

、慢跑

具體方法：

每周4-6次

，每次1000-2000米，心率控制在120次/分以下。以后可逐步加長(zhǎng)跑步距離，但不應(yīng)提高跑步速度。

注意事項(xiàng)：

只有在急行2000-3000米而無(wú)心絞痛發(fā)作者

，才允許參加慢跑鍛煉，適用于病情較輕、有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)者練習(xí)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要嚴(yán)格控制好心率，體力不能耐受時(shí)，可采取走-跑交替的形式降低強(qiáng)度。一般在清晨或傍晚進(jìn)行。

鍛煉功效：

比步行強(qiáng)度大

，但又控制在一定的范圍內(nèi)，能更有效地提高心臟功能。

3

、登高：

選擇一個(gè)高度不超過(guò)50米

，坡度為30度左右的坡，可先用15-20分鐘登完，以后逐步縮短時(shí)間，上坡后休息10分鐘，再用同樣的速度下坡，每周3-4次。

注意事項(xiàng)：

強(qiáng)度相對(duì)較大

。運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要做放松活動(dòng)。如出現(xiàn)氣促、暈眩等，應(yīng)增加間歇時(shí)間，或多穿插平穩(wěn)的呼吸練習(xí)。如有極度疲勞，胸悶或心前區(qū)有緊迫感和痛感，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。隨身攜帶藥物，以便在不適時(shí)及時(shí)服用。

（2）準(zhǔn)備組

注意事項(xiàng)：

嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量

，每分鐘最高心率不超過(guò)100次，要緩慢