頸椎如果不好的話
低頭族做好14個(gè)動(dòng)作 預(yù)防頸椎病
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、摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動(dòng)作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動(dòng)作，共12次。2、搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突（大椎穴）
，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯(cuò)各揉搓一遍。3
、雙掌擦頸：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。4、頭部左顧：頭向左轉(zhuǎn)90度
，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。5
、前后點(diǎn)頭：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。6
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、肩胛牽拉：將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。9、舒肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部
，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。10
、頸項(xiàng)勁力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手11
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身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診
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