空腹跑步刺激腸胃-增加心臟負(fù)擔(dān)

很多人都有晨練的習(xí)慣，這是一件非常好的事情，但是晨練不能太早，因?yàn)樘?，往往是沒(méi)吃早餐，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是有傷害的，尤其是選擇跑步的人們，如果經(jīng)?？崭古懿?，對(duì)

空腹跑步有哪些危害？

據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人在早晨空腹時(shí)，體內(nèi)的血糖水平較低，因?yàn)閺腻X一天晚上8：：0之前進(jìn)食到第二天清晨，已經(jīng)超過(guò)10個(gè)小時(shí)，這時(shí)的血糖水平是很低的，而且晨起時(shí)身體的生理功能并沒(méi)有真正啟動(dòng)，如果此時(shí)去跑步就會(huì)大量消耗身體里的能量?jī)?chǔ)備，看起來(lái)對(duì)減少多余贅肉有好處，其實(shí)不然。

很多比較肥胖的人喜歡選擇空腹跑步，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，身體劇烈運(yùn)動(dòng)在消耗完快速能源之后，消耗的更快的是肌肉中的蛋白質(zhì)，這樣反而會(huì)損傷身體。因?yàn)樯眢w脂肪的消耗，是需要非常長(zhǎng)的一段時(shí)間和非常復(fù)雜的生理反應(yīng)，而且同時(shí)必須有充足的糖類。 另外，空腹跑步還會(huì)增加心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心律不齊的現(xiàn)象?？崭古懿綍?huì)帶來(lái)以下三個(gè)方面的傷害。

1、空腹晨跑影響腸胃，空腹就意味著胃里沒(méi)有食物，這樣對(duì)對(duì)胃的傷害非常大，人體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝很多器官都處于不利的狀態(tài)，急需補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就像汽車發(fā)動(dòng)需要汽油一樣，這個(gè)時(shí)候不給汽車加油，卻讓汽車奔跑，那種損傷是很大的，而且空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的負(fù)擔(dān)。

2、空腹晨跑不僅僅對(duì)腸胃不好，對(duì)心臟和血管也不好，特別是老年人，更需要注意了，空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性。千萬(wàn)不要忽略這一點(diǎn)，有一些老年人自認(rèn)為身體比較健康，而且也堅(jiān)持鍛煉，但是意外或許就發(fā)生在某一刻，所以，請(qǐng)老年人晨跑還是悠著點(diǎn)。

那空腹晨跑不合適，那么吃飽了晨跑是否就合適呢？其實(shí)吃飛過(guò)飽也不適合晨跑，因?yàn)槌缘倪^(guò)飽，血液全部集中在胃部，很容易導(dǎo)致身體其他器官缺血，這樣也是很危險(xiǎn)的，那么正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽，而是適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充一些能量和碳水化合物，比如在跑步之前喝一杯牛奶，喝一勺蜂蜜，吃一個(gè)煮熟的雞蛋，這樣既有能量又有熱量，這樣跑起來(lái)對(duì)身體才更有好處。

無(wú)論如何能夠堅(jiān)持晨跑是一個(gè)非常好的習(xí)慣，生命在于運(yùn)動(dòng)，也在于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，只要遵循晨跑的生理規(guī)律，一定給對(duì)我們健康有幫助

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