跑步瘦腿技巧：準備活動不可少-跑后拉伸最關(guān)鍵

跑步已經(jīng)成為大眾健身參與最廣泛的一個項目，很多年輕的女孩也通過跑步來保持身材，其中有不少女孩擔心經(jīng)常跑步會讓小腿變粗，下面就為大家介紹4個瘦小腿的小技巧。

技巧一：跑前做好熱身

熱身運動是我們做任何運動之前必須注意的一個重要步驟，跑步前通過牽拉韌帶等熱身動作，讓小腿和全身達到運動狀態(tài)，充分的熱身不僅能夠讓我們的身體更適應接下來的運動，還能夠起到避免傷病的目的。

技巧二：腳掌落地方式

跑步雖然是一項非常容易參與的運動，但是跑步技巧還是非常重要的。希望通過跑步瘦小腿的女孩一定要注意不能用前腳掌落地，應該采取用后腳跟先落地，隨后過度到整個腳掌落地的方法進行跑步。

技巧三：運動強度

如果您的目的是為了瘦身，保持身材，那么在跑步時一定注意強度不要太大，速度也不要太快。用最慢的速度連續(xù)跑40分鐘以上會達到有氧瘦身的目的，而且這樣的跑步也不會給小腿帶來很大的壓力。

技巧四：運動后拉伸

運動后的拉伸是小腿塑形最為重要的一部分，運動后牽拉小腿肌肉不僅能夠緩解小腿肌肉的緊張，還能夠幫助小腿保持完美的線條。

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