深呼吸-深呼吸有什么好處

呼吸對于所有的生物來說都是一件頭等大事，因為生命離不開呼吸。我們?nèi)祟惷糠置棵攵际窃谶M(jìn)行著呼吸，你是否了解過你的呼吸是否正確呢。不同的呼吸方式對于身體的影響也是不一樣的，短淺的呼吸容易導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧的情況。今天，小編就來和大家一起說說深呼吸的好處，來了解下吧！

深呼吸的好處

現(xiàn)代人一天中大多數(shù)的時間都是在辦公室中進(jìn)行的，所以運動更加的缺乏，這一類型的人群呼吸方式大多都是淺而短，也是通過胸部來進(jìn)行的呼吸。專家告訴我們，這種呼吸方式每次的換氣量非常的少，所以很容易出現(xiàn)同期不足的情況，這樣身體中的二氧化碳就會大量的累積，長時間如此很容易導(dǎo)致大腦缺氧，出現(xiàn)頭暈以及身體乏力的情況。想要更好的促進(jìn)身體健康，更好的發(fā)揮出器官的潛力，那么深呼吸是一個不錯的選擇。

深呼吸的具體好處如下：

第一：防治呼吸道系統(tǒng)疾病

呼吸道系統(tǒng)疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對于我們的身體造成了嚴(yán)重的傷害。專家告訴我們，身體出現(xiàn)這種疾病會導(dǎo)致肺部長期處于一個擴張的狀態(tài)中，并且肺部的彈性也會減弱，這對于肺活量具有非常直觀的影響。如果進(jìn)行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對于胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復(fù)，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預(yù)防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復(fù)健康。

第二：防治高血壓

日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行深呼吸能夠有效的降低血壓。為什么會出現(xiàn)這種情況呢，主要是由于肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進(jìn)行了充分的工作，身下的肺泡則是處于一個浪費的情況。如果對身體進(jìn)行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。另外，肺泡在工作的時候會產(chǎn)生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進(jìn)行工作，這樣產(chǎn)生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進(jìn)入血管之中，這樣血管就會進(jìn)行擴張，血壓自然而然就會下降了。

專家建議，想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進(jìn)行三次的深呼吸鍛煉，每次的持續(xù)時間最好能夠控制在十分鐘以上。

第三：延年益壽

美國專家認(rèn)為，如果有目的的控制身體進(jìn)行深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快的遠(yuǎn)離疲憊，同時對于神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的調(diào)節(jié)作用，身體還有精神會感覺到更加的輕松。所以說，深呼吸對于身體具有非常重要的作用，并且呼出的氣體量相當(dāng)于正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。專家通過實驗發(fā)現(xiàn)，如果每天堅持進(jìn)行深呼吸鍛煉，能夠起到延年益壽的作用。

第四：減壓促進(jìn)睡眠

如果人們能夠主動的調(diào)節(jié)呼吸的頻率以及深度，也就是進(jìn)行深呼吸鍛煉，能夠令緊繃的精神放松下來，心情也會更加的舒暢。如果是由于工作壓力比較大的原因?qū)е骂i部出現(xiàn)疼痛的情況，這個時候進(jìn)行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。如果是失眠患者進(jìn)行深呼吸，那么睡眠質(zhì)量也會越來越好，同時能更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)?？偠灾?，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節(jié)奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。

如何正確的呼吸

如何才能夠進(jìn)行正確的呼吸，促進(jìn)身體健康呢？專家告訴我們，想要獲得一個正確的呼吸，最主要的就是呼氣以及吸氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，盡量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。第二則是呼氣，在呼氣的時候一定要干凈，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。

在鍛煉深呼吸的一開始，一定要進(jìn)行可以的鍛煉，然后慢慢的將這種呼吸方法融入生活之中。這樣能夠讓我們的身體更好的掌握這個節(jié)奏以及力量，有效的提高深呼吸的效率。例如在游泳、是爬山、坐公交車以及走路等過程中都能夠盡心鍛煉，在面對一些負(fù)面情緒的時候，進(jìn)行深呼吸能夠很好的穩(wěn)定情緒，同時也有調(diào)節(jié)身心的功效。

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