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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      女性做俯臥撐的好處
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-15 02:54:49
        
      

        
      
           
      既然俯臥撐作為全民運(yùn)動
      ，對于女性來說，又有哪些好處呢
      ？
      1
      、發(fā)展素質(zhì)
      ，其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì)
      。
      2
      、改善生理，對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅實(shí)
        ，關(guān)節(jié)的靈活
        ，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性
        ，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量
        ，促進(jìn)生長發(fā)育
        ，提高運(yùn)動能力。
      3
        、增強(qiáng)體質(zhì)
        ，經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的
      ，可以調(diào)節(jié)人的心理
      ，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄
      ，陶冶情操
      ，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用
      。
      除此之外
      ，科研人員的數(shù)據(jù)顯示，如果女士適當(dāng)練習(xí)俯臥撐
      ，不僅可以豐胸
      ，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩
      、背部和手臂
      。而且，俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量
      ，從而達(dá)到保持身材的作用
      。不僅如此，做俯臥撐還有事半功倍的效果
      ，更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用
      。不過
      ，女士對需要力量的俯臥撐通常望而卻步，然而
      ，美國健身專家
      ，撰寫過《女性健康健身寶典》（The Womens Health Big Book of Exercises）的亞當(dāng)·坎貝爾提供了一套幫助女性迅速學(xué)會俯臥撐的方法。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183088.html.
      
          
      
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