預(yù)防小兒肥胖癥最佳法

我們都知道家里有一個(gè)胖胖的娃，是一件好事。但是很多時(shí)候，太胖了也真的需要注意才是。部分家長樂觀地認(rèn)為小孩子胖一點(diǎn)無所謂，長大自然會(huì)隨著瘦下來。

其實(shí)這是一廂情愿的錯(cuò)誤認(rèn)知，小兒肥胖不是健康的體現(xiàn)，而是一種慢性疾病，一般是由于營養(yǎng)過剩所造成的。兒童肥胖長大后極有可能轉(zhuǎn)化為成年肥胖，與糖尿病、高血壓和冠心病脫不了干系。

三個(gè)特征鑒別小兒肥胖癥

一般來說，大多數(shù)小兒肥胖屬于單純性肥胖，只有極少數(shù)的有病理性的，也有先天遺傳疾病造成的，先天性肥胖有一些很明顯的外表的特征，跟我們平常看的所說的小胖子是完全不一樣的。

單純肥胖癥是一個(gè)以過量進(jìn)食、體育活動(dòng)減少、行為偏差為特征的一個(gè)全身脂肪過度增生的慢性的疾病。這三個(gè)特征是兒童期單純肥胖癥的具體表現(xiàn)，一個(gè)顯然你進(jìn)食要多，二是活動(dòng)少，三是行為偏差。飲食過多大家容易看見，也容易理解?；顒?dòng)少，也容易理解，就是行為偏差大家沒有太注意到，或者見到了沒去引以為注意。

行為偏差，從吃、喝、玩、樂、睡這五個(gè)主要日常行為來觀察。吃的速度飛快，快得出奇，別人一碗飯的時(shí)間，他可以嚼四碗；從喝上看，沒有小口喝水的情況，一般都是大于45度，甚至是仰著脖90度喝水，甚至連咽的工夫都不需要；玩的時(shí)候則是懶得動(dòng)，參與活動(dòng)一動(dòng)不動(dòng)，惰性明顯；樂方面，對(duì)形體自卑，心理經(jīng)常變得很壓抑；睡覺，由于壓迫了心肺，有的時(shí)候他打鼾，還有睡眠短促，隔一會(huì)兒一憋氣就醒了。

小兒肥胖癥需要及早干預(yù)

小兒肥胖癥不能任其發(fā)展，而是提倡提早干預(yù)。治療原則是減少產(chǎn)熱能性食物的攝入和增加機(jī)體對(duì)熱能的消耗，使體內(nèi)脂肪不斷減少，體重逐步下降。飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法是兩項(xiàng)最主要的措施。攝用低熱量飲食，嚴(yán)格控制脂肪類和糖類飲食。

考慮到兒童正常生長發(fā)育的需要，要注意蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽的供給，為減輕饑餓感可選用熱量少，體積大的食物，如蔬菜、瓜果等。飲食宜清淡，菜中食鹽宜少為妥；少加酸、辣等調(diào)料，也易于達(dá)到減肥目的。使患兒的體重平均地減低，以每周減輕的體重控制在0.5千克左右為宜。

良好的飲食習(xí)慣對(duì)減肥具有重要的作用，如避免晚餐過飽，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽等。每天堅(jiān)持至少30分鐘運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后輕松愉快、不感到疲勞為原則。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要操之過急。鍛煉身體消耗過多脂肪，既能增強(qiáng)體力，又不損害兒童發(fā)育。嬰兒可進(jìn)行嬰兒游泳，大的兒童可進(jìn)行散步、跑步、打球、游泳等。

小兒肥胖癥的預(yù)防也尤為關(guān)鍵。家長要摒棄“越胖越健康”的陳舊觀念， 提倡母乳喂養(yǎng)，給孩子添加輔食不宜過早。從小就注意攝入營養(yǎng)素適度，忌用高脂肪、高碳水化合物飲食作“填鴨式”的過度喂養(yǎng)。兒童應(yīng)定期保健，對(duì)生長發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)定期檢測，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)處理，以免小兒發(fā)生肥胖癥。

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