五個(gè)動(dòng)作助你疏通腰部氣血

、腫脹的感覺。 尤其現(xiàn)代3C產(chǎn)品的高度使用，頻繁地運(yùn)用到手臂部位的肌肉，罹患腰酸背痛的年齡層不僅明顯降低，甚至出現(xiàn)視力減退，頸部、肩膀及手臂的酸痛現(xiàn)象。 可改善腹部肥胖 此時(shí)，學(xué)習(xí)「放松」就是一個(gè)很重要的關(guān)鍵。首先，要偶爾察覺觀照自己的姿勢(shì)是否和諧平衡，坐三、四十分鐘之后要起來走動(dòng)，喝杯水并活絡(luò)一下筋骨。若能演練「扭腰甩手塑腰腹」，以腰部的力量帶動(dòng)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)一手的魚際彈擊肩井穴，另一手的掌背彈擊后腰部位，不僅可立即改善緩解肩膀、手臂、胸部、腹部、背部、腰部及整個(gè)腿部肌肉的緊繃僵化，并且通暢「約束諸經(jīng)」的帶脈，進(jìn)而疏通連結(jié)全身的經(jīng)絡(luò)，讓氣血順暢流通。 ▼帶脈及其三穴示意圖 「扭腰甩手」簡單易學(xué)， 隨時(shí)隨地都可操作，只要每天花些時(shí)間持久習(xí)練，立竿見影，幾天后就會(huì)感受到此功法的效果，是忙碌的現(xiàn)代人生活中不可或缺的有效健身功法。若能將扭腰甩手融入為生活中的一部分，勤勞恒久不間斷地演練幾個(gè)月，一定能精神抖擻，有效改善腹部肥胖及身體諸多癥狀，遠(yuǎn)離疾病的健康生活必是指日可待。【潘明聰、施文儀】 長時(shí)間久坐是腰酸背痛主因 人體的骨骼有支撐身體的作用，是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的一部分。骨與骨之間以關(guān)節(jié)和韌帶連接起來。一般人總認(rèn)為，當(dāng)腰酸背痛身體不適時(shí)，要坐著多休息以減輕疼痛，但事實(shí)上，人平躺時(shí)腰椎所承受的壓力約為坐著的1/6，而站著約為坐著的1/2。 換句話說，坐姿才是對(duì)脊椎產(chǎn)生最大的壓力。根據(jù)國民健康署「國人健康促進(jìn)、態(tài)度與行為調(diào)查」發(fā)現(xiàn)，三成的臺(tái)灣民眾，每天坐著不動(dòng)的時(shí)間，超過七小時(shí)以上，怪不得因腰酸背痛而求診的次數(shù)僅次于感冒。 平常辦公做文書工作、打電腦、吃飯、看電視，甚至連人的移動(dòng)也是坐在各種交通工具上，生活只是從這一張椅子換到另一張椅子。人若長時(shí)久坐會(huì)使肌肉長期處在緊張、收縮的狀態(tài)，造成血液不容易順利的回流而聚積在下肢，導(dǎo)致壓迫腿部肌肉群，而漸漸出現(xiàn)酸麻、腫脹的感覺。 尤其現(xiàn)代3C產(chǎn)品的高度使用，頻繁地運(yùn)用到手臂部位的肌肉，罹患腰酸背痛的年齡層不僅明顯降低，甚至出現(xiàn)視力減退