經(jīng)期瑜伽不僅可以促進(jìn)骨盆腔的血液循環(huán)，讓月經(jīng)順利排出
，還可以穩(wěn)定經(jīng)期的焦躁情緒。招式一：雙腿延展
Step1：上身平躺貼地
Step2：雙手抓腳趾頭
，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺(jué)腿部后側(cè)伸展。Step3：吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時(shí)雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時(shí)將腳跟往天花板延伸
，吐氣時(shí)將膝蓋份開，停留5到10次深呼吸，重復(fù)2至3次。溫馨提示：雙腿延展動(dòng)作
，可伸展腿部后側(cè)招式二：貓式延展
Step1：雙手約與肩同寬
Step2：吸氣將背部往前
Step3：胸部盡量靠近地面
招式三：俯臥式
Step1：身體俯臥在地面
Step2：慢慢吸氣
，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，目視前方，右腳向上屈肘抬起。Step3：交換動(dòng)作，頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)
，目視前方，左腳向上屈肘抬起。Step4：頭部回到第一步位置，雙腳向上抬起
，腳掌向上。Step5：下半身保持不動(dòng)，胸部以下位置一直到兩腳膝蓋
，全部貼在地面Step6：緩緩吸氣
招式四：吉祥休息式
上半身平躺于長(zhǎng)枕
招式五：祈禱式
Step1：雙手臂彎曲在背后合掌
Step2：慢慢吸氣
招式六：前彎式
坐在地上，雙腿往前伸直
招式七：英雄式
Step1：雙膝彎曲跪地，大腿與臀部同寬
Step2：雙手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板
招式八：嬰兒式
長(zhǎng)枕交叉重疊
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