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堅(jiān)持騎自行車(chē)鍛煉的效果有哪些？

祝由網(wǎng) 2023-12-15 08:18:22

1

、自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運(yùn)動(dòng)
。因?yàn)樽孕熊?chē)運(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)
，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性
。兩腿交替蹬踏可使左
、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)
，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢
。有項(xiàng)調(diào)查表明：每天騎單車(chē)約6.5公里的人
，比不騎車(chē)的人患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的幾率低50%
。

2、對(duì)心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用

。因?yàn)樽孕熊?chē)運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉下肢肌力
，并且強(qiáng)化全身耐力。

3

、對(duì)于一直困擾現(xiàn)代人的減肥問(wèn)題
，經(jīng)常騎自行車(chē)則是最好的減肥方法。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車(chē)運(yùn)動(dòng)時(shí)
，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)
，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量。我們知道
，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)超過(guò)半小時(shí)后才能消耗身體多余的脂肪
，短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有效果的，而一般每次的自行車(chē)騎行均在數(shù)小時(shí)
，根據(jù)科學(xué)研究
，騎半小時(shí)自行車(chē)可燃燒約150大卡熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果。

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