俗語說冬季需要“冬藏”
瑜伽
既然冬天空氣干燥寒冷
普拉提
與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉
羽毛球
如果你不喜歡這種緩慢的運動
保齡球
很多人把打保齡球作為一種娛樂，其實保齡球只要動作對了可以運動到全身200多塊肌肉
。冬日寒風凜冽，這時約幾個朋友一起去打場保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可避免室外運動造成的呼吸道刺激。慢跑
因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮
散步
上班的白領(lǐng)利用午休時間曬曬太陽順便散散步
滑雪
冬天最必不可少的一項運動就是滑雪
，它在給你帶來速度享受同時，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。這項運動并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多余的脂肪。泡溫泉
雖然泡溫泉不是一項人體主動的運動
，但是它同樣可以幫助增強體質(zhì)、消耗熱量。另外，泡溫泉能夠放松全身肌肉、關(guān)節(jié)，消除疲勞，還可擴張血管，促進血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183517.html.
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