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太極拳對人體的保健作用

佚名 2023-12-15 08:59:20

太極拳是綜合了歷代各家拳法

，結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引
、吐納的方法
，著重練身
、練氣
、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)的拳術(shù)
。練習(xí)太極拳時一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡(luò)
；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合
，對內(nèi)臟加以按摩鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體
、養(yǎng)生保健的作用
。

1、改善神經(jīng)系統(tǒng)

。

神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一

，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要
。

太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善

，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)
，對精神創(chuàng)傷
、神經(jīng)類疾病
，如神經(jīng)衰弱、失眠
、高血壓等有較好的防治作用
。

2、增強(qiáng)心臟功能

，改善循環(huán)系統(tǒng)
，擴(kuò)大肺活量
。

心臟病是世界第一號殺手

，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病
，這是因為太極拳不同于其他運動
。

它動作舒展緩慢，全身肌肉放松

，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律
，加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過緩慢
、細(xì)長、均勻的腹式呼吸
，使人體肺部的氧氣充足
，腸胃得到蠕動鍛煉
，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳
，對心臟病、肺病
、胃病、便秘
、痔瘡等有防治作用
。

　　3、提高人的平衡能力

，防止骨質(zhì)疏松。

老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折

，為什么會有這個結(jié)果呢
？這是因為老年人的骨骼鈣質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致
。

太極拳運動中

，有一部分動作專門練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉
。練習(xí)太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量
，腿部受力增加
，骨質(zhì)的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了
。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會摔跤和骨折
。

4、具有健美作用

。

太極拳的頂懸、沉肩墜肘

、含胸拔背
、松腹開胯、斂臀等身法要求
，加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn)
，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型
。

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