中醫(yī)推薦4大護(hù)肝按摩健身操

現(xiàn)代人工作忙碌，經(jīng)常加班熬夜，平日就應(yīng)養(yǎng)成愛護(hù)肝臟的習(xí)慣，比如起居正常、心情放松和做些簡單的肝臟按摩運(yùn)動(dòng)。小編推薦4大護(hù)肝運(yùn)動(dòng)，讓你工作之余輕松自我養(yǎng)肝。

練樁功

樁功大致分為坐姿、臥姿、站姿三。一般以站姿為主。久病體虛者應(yīng)從坐姿、臥姿練起，待體力加強(qiáng)后再練站姿。時(shí)間由少及多，逐漸增加到半小時(shí)以上。

臥姿 兩腿伸直，左右分開，與肩同寬，雙手平放在體側(cè)，手心向下，兩肘微微彎曲，離開兩肋。面部似笑非笑，意想身下無床，好像站著一樣，不可真站起來。

坐姿 腳掌著地，兩腳分開，與肩同寬，大腿與小腿成直角。兩肘離開兩肋，兩手放在大腿根部，手心向上，身體正直，兩肩放松，目視方，口微張，舌微卷，不接觸上顎，齒上下銜接，不用力扣合。意想踩在棉絮上面，不能真用力踩。

站姿 兩腳左右分開，與肩同寬，兩膝微微彎曲，兩手輕輕抬起，手心向內(nèi)，如抱氣球。手的位置，高不過眉，低不過臍，前不過尺，后不貼身，在個(gè)范圍內(nèi)自行調(diào)整。手指分開，微微彎曲，意想雙手雙臂抱著氣球，抱緊就破，抱松就掉，不能真用力抱。

肝臟按摩運(yùn)動(dòng)

1。兩手搓熱。

2。以雙手三指向內(nèi)，正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2-3公分。

3。此點(diǎn)為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。

注：一般力道即可，毋須特別用力。

懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng)

1。兩手交叉抱住前胸，左手在外。

2。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止；然后緩緩?fù)職狻?/p>

3。身體往右扭轉(zhuǎn)再做一遍。

肝臟穴道按摩

此外，平時(shí)也可多按壓掌管肝經(jīng)，手掌心外側(cè)小指下緣突出的肌肉（小魚際）。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183540.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 8個(gè)跳繩方法助你極速減肥瘦身

下一篇: 周末養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)推薦-IT族適宜登山強(qiáng)心···