• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      與養(yǎng)生密不可分的拳法——太極拳
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-15 10:02:27
        
      

        
      
           
      人們不斷與侵害肌體的疾患斗爭(zhēng)著
        ，經(jīng)常在抗病中活著
        ，從而積累了大量的養(yǎng)生知識(shí)和祛病方法，我國(guó)的太極拳就是其中一種
        。太極拳雖屬于中華武術(shù)的范疇
        ，也可以說(shuō)是中國(guó)醫(yī)學(xué)的組成部分之一。通過(guò)練習(xí)太極拳可以達(dá)到祛病
        、養(yǎng)生
        、延年的目的。武術(shù)可分為內(nèi)家拳和外家拳兩大類
      。外家拳一練筋、骨
      、皮為主
      ，而以太極拳為主的內(nèi)家拳則以養(yǎng)氣、通絡(luò)為主
      ，也可以說(shuō)以放松
      、調(diào)整周身氣血為主，屬于氣功之行攻
      。所以為了養(yǎng)病，調(diào)整氣血的運(yùn)行
      ，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán)
      ，以練太極拳最為適宜。
      

      練太極拳
      ，不是一般的學(xué)習(xí)拳式
      ，必須懂得很多基本功，必須做到“放松”
      ，“氣道通暢”。肺主一身之氣
      ，肺氣調(diào)則周身氣行
      ，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯
      ，所以說(shuō)：練拳不可閉氣
      、使力
      ，總以放松
        、沉氣為主。在練拳時(shí)要配合呼吸配合開合等
        。由于以上的要求
        ，使得練太極拳的人們?cè)诰毴^(guò)程中注意放松并調(diào)整呼吸
        ，每次練拳下來(lái)心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗
        ，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而起到了祛病強(qiáng)身的健身功效
        。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們
        ，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度，并且是持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的強(qiáng)度
        ，才可能對(duì)增進(jìn)人體健康
        ，特別是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響
        。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間合理的結(jié)合，對(duì)提高循環(huán)系統(tǒng)
        、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的
      。太極拳因?yàn)槌錆M了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化
      ；既是健身又是武術(shù)
      ，它既練內(nèi)（心）又練外（體），精氣神兼練
      ，既有養(yǎng)生健身價(jià)值，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值
      。
      

      常年堅(jiān)持練太極拳的人普遍反映大腿既然粗壯
      。體育專家認(rèn)為，大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動(dòng)
      ，使人體如同增加了許多小水泵
      ，幫助心臟工作
      ，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)，又有利于心血管系統(tǒng)的健康
      。由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練
      ，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)
      ，可防治血壓高
      、跌跤等病癥，有抗衰老的功能
      。常言“人老先從腿上老”
      ，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。美國(guó)醫(yī)學(xué)界已把老年由于跌跤而死亡的現(xiàn)象逐年升級(jí)的問(wèn)題
      ，列為導(dǎo)致死亡的第三大敵人
      。他們政府肯撥款，支持關(guān)于太極拳可防治跌跤現(xiàn)象的科研項(xiàng)目
      。太極拳近兩三年在美國(guó)發(fā)展特別快
      ，這也是一個(gè)重要原因
      。
      

      從中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)
      ，“上盛下衰”是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指的是中年老人肝腎兩虧
      、陰虛陽(yáng)浮
      ，而出現(xiàn)的血壓升高、心虛失眠
      、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼
      、食滯便秘等候群
      。患者看上去往往是紅光滿面
      ，并無(wú)病容
      。然而，由于下元虛虧
      ，連腳發(fā)軟
      ，行動(dòng)不便
      ，走路時(shí)間一長(zhǎng)足后跟痛
      ，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼
      ，渾身乏力
      。中醫(yī)認(rèn)為，人年過(guò)四十
      ，肝腎易虧
      ，猶如根枯而頁(yè)黃
      。澆水灌肥應(yīng)從根部著手
      ，滋肝補(bǔ)腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣
      。除了服用一些有滋補(bǔ)作用的食品和藥品外
      ，重要的是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng)
      。因?yàn)槿梭w丹田與命門之間（即小腹部位），正是人體吸收的各種營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為精血（及內(nèi)分泌）的最關(guān)鍵最根本的部位
      。所以增強(qiáng)小腹、腰
      、襠部位及下肢運(yùn)動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的最基本的環(huán)節(jié)
      。腰脊和腿部增強(qiáng)，自然血脈流暢
      ，精神旺盛
      ，長(zhǎng)久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥
      。太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過(guò)程都要求精神放松
      ，使大腦抑制與興奮相結(jié)合
      ，而且它還有利于心態(tài)平衡。所以
      ，針對(duì)當(dāng)今生活方式
      ，練習(xí)一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非常可靠的健康之路
      。只要你每天堅(jiān)持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動(dòng)態(tài)平衡
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183602.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
      ，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
      。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時(shí)期
        ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
        ，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
        ，老莊思想的“以靜制動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來(lái)越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一
      。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法