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      英專家：多踢足球降血壓
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-15 11:21:14
        
      

        
      
           
      據(jù)英國媒體報(bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
      ，中年男性踢足球是強(qiáng)身健體
      、控制高血壓和防止中風(fēng)的最好方式
      。
      

      研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，常踢足球者
        ，平均血壓比不踢足球者降低了10毫米汞柱
      ，攝氧量和運(yùn)動(dòng)量提高了10%
      ，靜息心率每分鐘降低了8次，身體脂肪平均減1.8公斤
      。
      

      新研究負(fù)責(zé)人彼得·克魯斯特魯普教授表示
      ，“高血壓患者加強(qiáng)鍛煉有益降低血壓”，但是長期以來這一論斷卻一直缺乏科學(xué)證實(shí)
      。新研究得出的數(shù)據(jù)充分證明
      ，中年男性踢足球可降低血壓，增強(qiáng)體質(zhì)
      ，燃燒體內(nèi)脂肪
      。經(jīng)過6個(gè)月每天兩小時(shí)的足球訓(xùn)練，參試者平均血壓降低了13/8毫米汞柱
      。四分之三的參試者血壓達(dá)到正常健康水平
      。
      

      居家降血壓小運(yùn)動(dòng)
      

      每天走15分鐘鵝卵石有助降壓
      

      人體的腳上有的很多穴位，這些穴位是與人體的許多神經(jīng)線相連接
      。有人說一只腳就好比是一個(gè)人身體的縮影
      ，通過腳底按摩，可以使神經(jīng)得到舒緩
      ，可以解除疲勞
        ，放松心情
        ，在一定程度上能夠起到高血壓防治的作用
        。
      

      足底按摩的功效已經(jīng)被世人所證實(shí)
        ，它對于治療高血壓的效果也是經(jīng)過科學(xué)論證的。如果您不相信
      ，可以看一下經(jīng)常做足底按摩的人
      ，他們個(gè)個(gè)精神飽滿，神清氣爽
      ，就會(huì)相信對腳進(jìn)行按摩就能治療高血壓
      。
      

      搓足
      

      每天晚上就寢前，用熱水泡腳后
      ，用雙手搓捏雙足趾20-30遍
      ，搓擦“涌泉穴”50-60下，再用右手搓左腳板
      ，左手擦左小腿肚80-100下
      ，然后反之，這樣可以通經(jīng)活絡(luò)
      ，調(diào)理內(nèi)臟器官
      ，達(dá)到改善血液循環(huán)，降血壓
      ，強(qiáng)心安神的目的
      。
      

      擦胸
      

      用右手掌按左右乳上方，手指斜向下
      ，適度用力推擦至左下腹
      ；然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹
      ，如此左右交叉進(jìn)行
      ，一上一下為一次，共擦80-100次
      ，還可兼擦腋
      、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細(xì)胞重新煥發(fā)青春
      ，增強(qiáng)胸腺素的分泌
      ，提高它的免疫功能。對冠心病
      、高血壓
      、肺心病有良好的輔助療效。
      

      　　拍臀
      

      這種養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)起源于英國
      ，科學(xué)養(yǎng)生保健調(diào)查研究證明
      ，原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學(xué)物質(zhì)
      ，這種化學(xué)物質(zhì)能產(chǎn)生大量的內(nèi)啡呔，可使人舒適之極
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183694.html.
      
          
      
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